つわりは妊娠中の女性にとって厄介なものになる可能性があります。
残念ながら、つわりは妊娠中に対処しなければならないものです。
つわりの症状と重症度は人によって異なります
。しかし、すべての苦しんでいる
妊娠中の女性にとって朗報ですが、つわりはあなたの妊娠が順調に進んでいることの前向きな兆候のようです。これは、
National Institute of Child Health and
HumanDevelopmentが実施した調査によるものです。彼らの調査によると、
妊娠初期に嘔吐を経験した女性は
流産や早産の傾向が少ないことがわかっています。
もちろん、これはつわりの苦痛を和らげることはありません。
以下は、つわりに対処する妊婦のためのいくつかの治療法とヒントです。
-暖かい場所に近づかないでください。これは、熱が
吐き気を悪化させるためです。
-夜はよく眠り、たくさんの睡眠をとるようにしてください。
朝は、ゆっくりとベッドから出てください。倦怠感も不快感を増す可能性があるため、妊娠中の女性は
日中に短い昼寝をすることをお勧めします。
-朝起きる前にシリアルやクラッカーを食べることも
役に立ちます。
-揚げ物、辛いもの、脂っこいものをメニューから遠ざけてください。
-食事の前に塩辛いものを食べてみてください。
-たんぱく質が豊富なスナックを頻繁に食べる。
-食事を抜かないでください。
-あなたの体を信じてください。
もちろんがらくたでない限り、それが切望するものを食べてください。
-できるだけ多くの生姜を手に入れましょう。生姜はあらゆる種類の吐き気を和らげるので、生姜茶を飲むか、生姜と一緒に食べ物を食べてみてください。
-他の種類のハーブティーやカフェインを含まないお茶をお試しください。レモンバーム、
ラズベリーの葉、カモミールを強くお勧めします。
-自分自身の脱水症状を避けるために、透明な液体を頻繁に飲んでください。
-ぬるま湯にアップルサイダービネガーを2〜3杯混ぜて、
朝に飲むと、胃酸を中和するのに役立ちます。
-
1日3回の大量の食事ではなく、日中は少量の食事を頻繁に食べる。
-胃の中の赤ちゃんもエネルギーのために砂糖を消費します。
果物は、砂糖がすでに半分に分解されているので食べます。
消化して、血糖値を補給する方が簡単です。
オレンジとブドウはこの目的に適しています。
-たくさんニブル。クラッカーやキャンディーをかじると、胸焼けを防ぐことができます。
胃は通常、妊娠中に
大量の胃液を生成します。
胃酸が効くものを常に用意してください。
-ビタミンB6とB12、亜鉛、葉酸、鉄の投与量を増やします。体は妊娠中にこれらをもっと必要とします。
これらの栄養素の十分な量は、妊娠によって引き起こされる吐き気を軽減します。
-指圧マッサージをお試しください。これは、専門家が
、または適切なトレーニングを受ければ、女性の夫が行うことができます。
つわりを扱っている妊婦は、
においに非常に敏感である可能性があります。
特定の臭いを避けるために彼らが試みることができるいくつかの事柄があります：
-調理中は、排気ファンをオンにするか、窓を開けてください。
-電子レンジを使用して食品を準備すると、臭いが最小限に抑えられます。
-エッセンシャルオイルを数滴垂らしたハンカチを常に携帯してください。
エッセンシャルオイルが吐き気を引き起こさないことが重要です。
妊娠中の女性が
吐き気を悪化させる臭いを避けられない場合に、これを使用して鼻を覆います。
最後に、それについてあまり心配しないでください。
継続的な体重増加があり、脱水症状に問題がない限り、
それほど心配する必要はありません。
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