パーフェクトボディ。誰もがそれを望んでいます。私たちが完璧な体を持っていれば、それを維持するための競争になります。 「私はその体重を取り戻すことはできません。」私たちがそれを持っていない場合、私たちはそれを憤慨します。この憧れは、極端な対策への執着に迫る可能性があります（AlRoker）。私たちは、男性の場合は8〜10％、女性の場合は15〜20％の低体脂肪数を目指しています。私たちはカロリーを数えるか、その完璧な薄い体のために低炭水化物を食べます。ロールパン、ディンプル、スクイーズ、ふくらんでいる柔らかい肌の痕跡をすべてなくしたいです。重力の兆候はすべて解除されました。私たちの年齢に逆らう必要があります。私たちは、肌と筋肉の調子を整え、教え、痩せたいと思っています。私たちは、彼らのやり方を見るには、1日に何千ドルも支払われるモデルやスーパースターのように見えなければなりません。しなやか。長く、痩せて、しなやかで、かすかに描かれています。これらのスターは、完璧を追求するために1日4時間運動する時間とトレーナーを確保できることに注意してください。そこにはたくさんのダイエット本があります。
私たちは皆、減量を研究しています。それぞれの新しい本は新しい解決策を自慢します。しかし、ダイエット業界は、アメリカ国民のウエストラインと同じくらい大きく、膨れ上がっています。ダイエット、ピル、パッチ、調合、手順、処方箋、そしておそらく「あなたの状態を治す」ための治療法。一方、医療費は、高コレステロール、高血圧、糖尿病、および太りすぎによって悪化する他の病気から制御不能になっています。私たちは怒り、嫌悪感、欲求不満の中でそれを避けて、あきらめて太ることができます（アメリカの1/4）。または、ある食事療法から次の流行へと続き、肥満（他の1/4アメリカ）にヨーヨーをします。何が起こっている？私たちの技術の進歩と経済的成功によって人生が楽になるにつれて、私たちはより座りがちになります。それは肥満を引き起こす即時の満足の必要性の増加ですか？それとも、栄養価のない大量生産のファーストフードで、入手が簡単すぎるのでしょうか？
これに座りがちなライフスタイルを追加します。即座の満足と言えば、脂肪吸引は簡単な解決策のようです。それは脂肪を吸い取り、私たちを完全に薄く見せますが、私たちの血液化学は変わりません。私たちはまだ太りすぎで、心臓病に熟しており、確実に体重を取り戻すことができます。その後、体重はすべての間違った場所に戻って状況を悪化させる傾向があります（ニコール・スミスに注意してください！）自尊心と体重は密接に関連しています。私が（女性として）スリムであるという認識を得るのは本当だと言わざるを得ません。一般的に、私が薄いほど、反応はよりポジティブになります。私の経験はおそらく他の人を反映しており、シンに対する社会的認識は陰湿です。メディア、社会、文化はこれらの視点を強化します。私が結論付ける自尊心と体重は、ほとんどの場合、密接に関連しています。さわやかな態度で「誰のために薄い？何のために？私は食事が好きです！私は幸せで成功しています！そして、私は完全に理解するのが好きです！」彼女のメッセージは完璧主義者の思考を解放します。彼女は曲線を描いており、体脂肪はおそらく健康的な25％です。
完璧な体の追求は、自尊心の問題になります。認識が必要な場合は、食べたり、飲んだり、陽気になったりすることはできません。これらの厳格な基準を維持するために、私たちは常に管理する必要があります。それが摩擦です。健康で生産的でありながら人生を楽しみたい人々を愛し、与え、共有することを自然に楽しむための解決策がここにあります。コントロールを失う！ラティファ女王は、ここからどこにいるのかを知っている人に向かってバイクを離陸することでそれを行います。好きなことに夢中になり、残りのことは忘れてください。執筆、運動、子供との遊び、音楽、時にはハウスクリーニングでも会話に没頭するとき、私はそれを「ゾーニング」と呼びます（注意：この「ゾーニング」は伝染性であり、あなたが行うすべてに浸透し始めます）。その瞬間に自分を失い、その中のゾーンを見つけてください。それは自尊心を構築し、カロリーを燃焼し、同時に至福を生み出します。もし私たち全員が完璧な体を持つことを完全に忘れて、健康であることに再び集中したとしたらどうでしょうか？完璧に伴う感情的な荷物はすべて失われます。代わりに、健康と気分の良さに焦点を当てます。私たちはきちんと賢明に食べて運動します。たくさんの野菜、赤身のタンパク質、そしていくつかの全粒穀物。栄養素が詰まった食品。体が分解する働きがあるため、マイナスカロリー食品です。味がとても良いので、私たちを誘惑し、食べ過ぎてしまうのは、人が作った食べ物です。これらの食品は私たちの味蕾を台無しにします：砂糖、加工食品、白い小麦粉、硬化油。それらは、より単純でより複雑なフレーバーの喜びを奪います。さらに、これらのかつて栄養価の高い食品は、空の脂肪貯蔵、血糖値を上げるカロリーダンピングに加工されます。はい、時々私たちはグラスワインやチョコレートにふけることができます。常にノーとは言えません。ハロウィーンと休日が差し迫っています。私たちは、固くならずに決意を固めるための良い習慣が必要です。これが戦略です！
最初に健康食品を食べてください。それらを楽しんで、満足してください。食事の後は、必要に応じて「悪い」または「楽しい」食べ物を食べに行くときです。あなたは満腹なので、少しだけ食べるでしょう。ダイエットの秘密はなく、常識だけです。もちろん、社会的スティグマの役割があり、メディアは完璧な体を持つ必要があるというエンジンを回転させ続けています。しかし、私たちは今よく知っています。私たちはスーパースターやモデルのようには見えないかもしれませんが、ゾーニングから健康な生活までの自然な健康的な輝きは、私たち全員が望む長寿と生活の質を私たちに与えるでしょう。私たちの日常生活で生産的であることの一部は運動です。私たちの高度な技術は私たちに毎日の運動のための時間を作る時間を与えてくれます。私たちの体は、習慣が形成されたら、それを必要とし、それを切望し、それに対応します。 1日1時間で十分です。運動は、あなたが見た目、感じ、そして若さを保つものです。
生き残るための運動は私たちの進化の一部です。私たちの前任者は完璧な体を優先したことがありますか？だから完璧を忘れてください。さあ、健康的な食事をして、運動して、人生を最大限に楽しむためのゾーンを見つけましょう。 PS。私たちは完璧な体を持つことができますか？絶対！一度手に入れたら保管できますか？間違いなく！しかし、それが実際にとどまる唯一の方法は、多くの厳格な管理（ノーと言う）または「ゾーニング」と定期的な運動による多くの制御の喪失です。
デボラカルアナRN、MES、PT
DEBORAHは、22年以上の経験と成功を収めた、全体的な健康とフィットネスのためのパーソナルトレーニングで高く評価されている権威です。彼女の資格には…
が含まれます
現在認可されているリハビリテーション看護を専門とする登録看護師
医療運動療法士：国際的に認められた身体リハビリテーション認定であるAAHFRPによる認定
マタニティスペシャリストマターナルフィットネスによる認定前後のナタール
パーソナルフィットネススペシャリスト：認定NASM、国際的に認められた認定
ヨガ教師
プロの健康メンバー、全国フィットネスインストラクター組織（IDEA）、健康とフィットネスの専門家の主要な会員組織
Deborah Caruana RN、AAHRFP、NASM、 ACE。
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