高い基準は、多くのサクセスストーリーの背後にある原動力です。アネット・コルビー博士がニュースレターで「平和的に食べる」と説明しているように、多くの科学者、研究者、芸術家、運動選手、成功したビジネスマンは、知識を完成させ、同僚よりも一生懸命働き、自分の限界を超えて自分自身を押し上げるために、無限の時間を費やしています。特定の基準を達成するため。このドライブの根底には完璧主義があります。完璧主義はそれが可能な贈り物として使用され、成功を達成するための原動力、決意、そして能力を提供します。残念ながら、健康と体重管理に関しては、多くの女性が完璧主義と非現実的な目標によって定義された自己罰的な態度を組み合わせています。その結果、完璧主義はより適切な自己への旅を妨害する可能性があります。
完璧主義はストレスを生み出す可能性があります
ストレスの問題を取ります。女性は一貫して、ストレスが最大の懸念事項の1つであると語っています。それは、やることが多すぎて、それを行うのに十分な時間がないことです。忙しい生活の要求は、健康的な食事、身体活動、または単にひどく必要なダウンタイムの妨げになります。自分の世話をします。それ自体は十分なストレスですが、絶え間なく「すべてをやる」ように駆り立てる完璧主義的な思考は、私たちを圧倒するストレスの根底にあります。
完璧主義はフィットネスを打ち負かすことができる
完璧主義は、私たちが自分たちで設定した健康とフィットネスの目標を達成する妨げにもなります。私たちが完璧な体、完璧な食習慣、および/または身体活動ルーチンへの完全な順守を持たなければならないという期待は、私たちを失敗へと導きます。何かを試してみるとしたら、それを正確に実行する必要があると思いますか、それとも試さないほうがよいと思いますか？
サポートではなく妨害行為を行うこの種の完璧主義的な考え方は、通常、現実的なことではなく、私たちが「すべき」と考えることに基づいています。たとえば、現在行っていることに基づいて身体活動を増やすという目標を設定するのではなく、月を目指します。たとえば、昨日だけカウチポテトだったのに、すぐに毎日歩き始めることを決意しました。そして、最初の数回は散歩を逃しました。「まあ、私はまた失敗しました。私にはこれができません。」そして、私たちは完全に諦めます。
同じシナリオが繰り返され、摂食行動を改善しようとします。栄養士は、より豊かな食品を食べることの「節度」が目標であると強調していますが、私たちは「排除」を聞いています。そして、私たちが必然的にブラウニーや「健康的な」食事にふさわしくないと信じている他の食べ物に手を伸ばすとき、私たちの完璧主義の考え方は、私たちが健康とフィットネスをサポートする方法で食べることができないことを教えてくれます。繰り返しになりますが、フィットネスプランと同様に、一緒に健康的な食事をするという試みを断念します。
次の質問を自問してください：
私が成し遂げたことは決して十分ではありませんか？
うまくいくのを待っているプロジェクトを延期しますか？
私は自分がすることすべてに100％以上を与えなければならないと感じますか、さもないと失敗しますか？
これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、完璧主義を利点に変える方法についてさらに読み、自分に合ったものへの継続的な旅で真の成功を収めるのに役立ててください。
©2004バーモント州ラドローのフォックスランにあるグリーンマウンテン。この情報は、フォックスランのグリーンマウンテンの所有物です。
Alan H. Wayler、PhDは、すべて女性の健康的な減量プログラムであるFoxRunのGreenMountainのエグゼクティブディレクターです。 33年以上にわたり、フォックスランのグリーンマウンテンは、女性専用のライフスタイルの変更を通じて、人生を変える減量リトリートを開発し、洗練してきました。実績のある専門家チームは、女性が食事、健康、生活のバランスをより良くするのを助けるための、実績のある戦略を提供します。減量スパ–健康リトリートの詳細については、http：//www.fitwoman.com
をご覧ください。