運動をするために後ろから降りなかったことで、何回気分が悪くなりましたか？数週間で軌道に乗らない、退屈する、または刺激を受けないためだけに運動レジメンを開始したことは何回ありますか？運動と運動のために自分自身をオンにする時が来ました。
唯一の落とし穴があります：あなたは自分自身に本当に懸命に取り組むことをあきらめなければなりません。準備ができていない方もいらっしゃるかもしれません。やがてそれは古くなるか、あなたはそうします、そしてどちらの場合でもあなたはそれをあきらめる準備ができています。今すぐ始めることを強くお勧めします。
進取の気性に富んだ女神のために、特別な招待状があります。運動に夢中になるのに役立つアイデア。
最初のステップ
言語を変更して、運動する古い団体がポップアップしてお尻に噛み付かないようにする必要があります。それを運動とは呼ばないでください–それをあなたの体を動かすと呼びます。それをオンにするのははるかに簡単です、ネストパ？ （参加したばかりの場合は、「運動と運動」に関する私の記事をご覧ください。）
はじめに
あなたの体を動かす非食品活動のあなた自身のおいしいメニューを作成してください。レストランの高級メニューのように、自然に魅力的なものになるように、選択内容を説明してください。お気に入りの曲に合わせて踊ったり、1時間の散歩（メインディッシュ）やウェイトトレーニングなど、5分間のアクティビティ（前菜）を含めます。気持ちのいいものは何でも。
自宅でもオフィスでも、エクササイズビデオ、エクササイズ機器、体を動かすクリエイティブな方法の一覧を作成します。それらを書き留めて（以下の例を参照）、次に休憩が必要なとき、移動したいときは、メニューから何かを選択してください。退屈することはありません！
私の経験では、移動の準備ができて簡単に表示できる（冷蔵庫のように）オプションの刺激的なメニューがある場合は、移動する可能性がはるかに高くなります。考えてみてください。あなたと私は両方とも知っているので、特定の日に運動のために何をするかを理解するのは難しいです。それはすべてあなたの気分、ストレスレベル、エネルギーに依存します。ただし、さまざまな気分や望ましい結果を得るためのオプションのメニューがある場合は、常に選択できるものがあり、軌道に乗る可能性は低くなります。
これが私の移動メニューの例です：
お気に入りのヨガビデオを選んでください–落ち着いて、落ち着いて、強く感じる必要があるときに最適です。 20分のビデオを選んでください。LivingArtsシリーズは素晴らしいです。今すぐやってください。
5分間のパワーウォーク– 5分間だけの場合…オフィス、ブロックの周り、階段の上り下りに最適です。動揺に対処するのに最適です…これを1日に数回行うと、たくさんのことができます。 5分で元気が出ることが保証されています。重要なのは、活発に歩くことです。
クラスに参加する–時間があるときは、インスピレーション、体のイメージチェンジの感覚、他の人と一緒にいることからのエネルギーが必要です。 （近くのクラスのスケジュールは地元のジムやフィットネスセンターで保管しています）
レッスンを受ける–場合によっては、軌道に戻すために誰かが必要になります。お気に入りのパーソナルトレーナー、ヨガティーチャー、または刺激的な友人に電話して、彼らとのワークアウトセッションをスケジュールします。チャームのように機能します。
メニューには最大15個の移動オプションと最小5個の移動オプションを含めることができます。重要なのは、これをわかりやすく表示したままにして、頻繁に参照することです。このツールを使用すると、最も必要なときにアイデアを思いつく必要がなくなります。代わりに、それらをレイアウトして、刺激を与える準備ができています。
WildWomanWellness™HealthCoachingのKarinWitzigは、ニューヨーク大都市圏で個人開業と講演を行っており、勇気ある女性が食べ物の轍やエネルギーの落ち込みから抜け出すという全国的な顧客を抱えています。彼女は健康を非常に楽しく、実用的で楽しいものにすることを専門としています。彼女はhttp://www.wildwomanwellness.com
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