女性は大きな筋肉を作ることができますか？女性が大きな筋肉を簡単に作ることができない理由。

女性が大きな筋肉を作るのが難しいのはなぜですか

「大きな筋肉を作りたくないので、ウェイトリフティングを試したくない」または「ウェイトリフティングをすると、筋肉を作って男性のように見えるので、エアロビクスをして起き上がって体重を減らします。」

レディース。以前にこれらのコメントをしたことがありますか？ああ…お嬢さん、もしあなたがこれらの言葉を発したことがあるなら、あなたは自分自身にひどい不利益を与えたばかりであり、ウェイトを使って運動することがあなたに与えることができる多くの大きな利益を逃しています。お腹やお尻を指さして、「ここで体重を減らしたい」と甘く宣言したことがありますか。だから、たっぷりと汗をかくことがスリムで美しい体への答えであると自分自身を納得させることができました、そしてあなたはあなたのおなかやお尻の脂肪を汗をかくためだけに毎日ジムに行きます！

だからあなたはジムでエアロバイクを小さなハムスターのように漕いだり、ステップアップマシンを必死に踏み出したりして、平らな腹と丸みを帯びた形の良いお尻がそこにあることに気づかないことを期待して、クランチの後にひどくクランチをしますスポットリダクションのようなものではありません。

ウェイトリフティングマシンやジムのいたるところにあるフリーウェイトを見ることさえ、それらのウェイトに触れることは言うまでもありません。おやおや、女性に大きな筋肉を構築するというこの恐ろしい神話は、女性に非常に多くの恐怖を生み出し、女性に不利益をもたらすウェイトトレーニングを決して行わないようにしています。

レディース！あなたが聞いているなら、私はこれを大声ではっきりと言いたいです。あなたが特別なサプリメントと特別に設計されたトレーニングシステムを使用していない限り、女性が大きな巨大な筋肉を構築する方法はありません。あなたが見たそれらの筋肉に縛られた女性の何人かは禁止されていて明らかに有害なステロイドを服用しているかもしれません。ステロイドに触れて筋肉を構築することは絶対にしないでください。

では、なぜ女性が大きな筋肉を鍛えるのが難しいのでしょうか？まあ、それは単にあなたがあなたの筋肉の成長を促進する男性ホルモンであるテストステロンを十分に持っていないからです。実際、女性は男性よりもボディービルホルモンであるテストステロンが10倍から30倍少なくなっています。ウェイトトレーニングをすると大きな筋肉を作るという神話を受け入れる女性は、ウェイトリフティングとボディービルが提供できるすべてのメリットを逃してしまいます。この神話は女性の精神に深く根付いているので、私の女性のクライアントに事実を説明した後でも、彼らはまだウェイトを持ち上げることを恐れています。それで、トレーニングでウェイトを持ち上げる女性は、より多くの筋肉組織を構築しますか？はい、もちろんですが、ボディービルダーのような大きな巨大な筋肉ではありません。あなたの筋肉はあなたの体の形を整えるだけで、タイトでしっかりした、健康的で魅力的で望ましい体になります。とてもセクシーで健康的な体型。はい、体重計を踏むと体重が増えることに気づいたかもしれません。これは、筋肉が脂肪よりも重いためです。したがって、筋肉組織を増やすと、体重は増えますが、脂肪は減り、ほとんどの女性が夢見ることのできる、引き締まったセクシーな体になります。

睡眠中でも筋肉は自然にカロリーを消費します。実際、研究によると、1キロの筋肉を作るごとに、1日あたり70〜100カロリー多く燃焼することがわかっています。したがって、2キロの筋肉を獲得し、2キロの脂肪を失うと、1キロあたり約75カロリー多く燃焼します。これは、1日あたり150カロリーの追加燃焼に相当し、1か月あたり4200カロリーの追加に相当し、最終的には脂肪になります。または何もせずに年間7〜8キロの体重減少！ 1キロは2.2ポンドです。いいですね。

女性がウェイトリフティングを行うべきもう一つの理由は、それがあなたの骨に与えることができる利益です。ウエイトトレーニングは、多孔質の骨と低骨密度によって引き起こされる病気である骨粗鬆症に対する強力な予防作用です。女性は男性よりも骨粗鬆症にかかるリスクがはるかに高くなります。実際、ほとんどの女性は加齢とともにこの病気に苦しむでしょう。骨粗鬆症に悩まされている人は、骨折に対する感受性が高くなります。これらの骨折は致命的でさえありえます。したがって、女性は骨密度を強化および増加させるために体重をかけて運動する必要があります。研究によると、6か月のウェイトリフティングにより、骨密度が15％も増加する可能性があります。筋肉組織を増やすと、骨はこの筋肉量の増加に対応するように適応する必要があります。したがって、骨は密度を上げることで反応します。結果？あなたはより強い骨格構造を所有し、骨粗鬆症のリスクを減らします。

ですから、ウェイトトレーニングが大きな筋肉を作り、あなたをインクレディブルハルクに変えることを恐れて、ウェイトリフティングを完全に断念しないでください。あなたはそうしませんし、できません。限目。

OK女の子、おもりはあそこにあります。今すぐ持ち上げましょう！ガールフレンドがウェイトを持ち上げたくないと言っても、ビキニを着ているときに頭が回転するように体が変形するのを見て、最後に笑ってください。