ほとんどすべての女性が月経前症候群に苦しんでいます。症状はよく知られています：気分のむら、けいれんと膨満感、睡眠障害。幸いなことに、代替療法と食事の変更により、多くの女性が安心できるようになりました。
生理前の数日間、塩分、アルコール、カフェインを減らすと、膨満感や気分のむらに効果があります。一部の女性は、今週も砂糖を制限することで助けられました。緑の葉野菜、ナッツ、魚、鶏肉、ジャガイモに含まれるビタミンB-6をたっぷりと摂取してください。ビタミンEは月経前症状にプラスの効果があることもわかっています。
研究によると、脂肪の消費はエストロゲンレベルを上昇させるので、消費する脂肪の量を減らすことは、エストロゲンレベルを正常化し、月経前症候群を緩和するのに役立ちます。全粒穀物と繊維の摂取量を増やすと、体がシステム内の過剰なエストロゲンを排除するのに役立ちます。 2つを組み合わせると、けいれんや膨満感に対する強力な武器が得られます。
カルシウムはまた、月経前症状の治療に使用された場合に有意な結果を示しています。マンガンとビタミンDと一緒に摂取すると、カルシウムは集中力を高め、けいれん、膨満感、気分のむらを軽減します。あなたは緑の葉野菜とマメ科植物でたくさんの食事性カルシウムを得ることができます。
月見草オイルは、月経前症候群の治療にも使用されています。体内で抗炎症作用があると思われるオメガ6脂肪酸が豊富で、けいれんを和らげるのに役立ちます。これらの脂肪酸は、サケ、サバ、マグロ、ベニバナ、ヒマワリ、グレープシードオイルに含まれています。
月経前症候群の処方薬や市販薬に目を向ける前に、食事を変えてみてください。丸薬を弾くことなく、すぐに気分が良くなるかもしれません！
サンドラ・キム・レオンは、一般的な健康障害に対する自然食品の食事療法の使用を信じています。その他の記事、ヒント、リソースについては、www.food-diet-remedy.comをご覧ください。