閉経期には、多くの女性が減量への挑戦がさらに難しくなると報告しています。体重を減らす必要性はほとんどの場合女性を悩ませます、そして今より多くの男性が同じ闘争を報告しています。女性が更年期に達すると、腰と腰の周りに体重が集まります。ダイエットと運動に最善を尽くしたにもかかわらず。
私たちが知っていることは、この追加の体脂肪があなたのホルモンに関連しているということです。ほとんどの女性は、多くの加工食品を使った従来の低脂肪、高炭水化物ダイエットに従います。最終的に、この食事療法はインスリン抵抗性として知られる状態を作り出します。ブックリストにあるシュヴァルツベイン博士の本を参照してください。インスリン抵抗性の場合、ダイエット中であっても体はカロリーを脂肪に変換します。更年期障害は敗戦のように感じますが、そうである必要はありません。
あなたがストレスを感じているとき、体は通常閉経期にあるので、ストレスホルモンは体重減少をブロックします。十分な食物があるにもかかわらず、体は飢饉のように振る舞い、すべての予備カロリーを脂肪として蓄えます。
これは副腎疲労と呼ばれる代謝障害につながります。
多くの女性は、高ストレスの生活と低脂肪、高炭水化物の食事を組み合わせて、強力なホルモンの不均衡を生み出し、体重を増やします。ヨーヨーダイエットは問題を悪化させます。
また、女性が高炭水化物ダイエットをしているとき、彼女はしばしばお菓子への渇望に悩まされます。体は最適な血糖値とセロトニンレベルを維持できないため、気分を良くするためにカフェインを間食したり飲んだりします。それはあなたのインスリン抵抗性を悪化させ、体重を増やすという悪循環が加速されます。
閉経期の間に、女性はこの問題への追加の要因であるエストロゲンを失います。エストロゲンが減少するにつれて、体は余分な脂肪資源を必要とします。この問題に関係する他の要因は、未解決の感情的な問題、食物過敏症、酵母などの消化器系の問題、さらには重金属毒性です。
どうしようか？
最も重要なステップは健康になることです！
シュヴァルツベイン原則やゾーンダイエットのような食事計画に従ってください
毎食のタンパク質、低炭水化物、加工食品がほとんどまたはまったく必要ない、そしてたくさんの果物と野菜が必要です
水をたくさん飲む
栄養補助食品を服用する
更年期障害のために設計されたサプリメントをお試しください
体重を測るのをやめ、服をゲージとして使用します（体重ではなく健康に焦点を合わせます）
運動を開始する–週に4〜5回30分間歩く（新陳代謝を高める）
感情的な食事の助けを得る-あなたはそれらを乗り越えるためにあなたの恐れに直面しなければなりません
あなたの人生のストレスを減らし、楽しさとリラクゼーションのための時間を作ってください–バランスのために努力してください
更年期の間に自分自身を愛し、自分が誰であるか、そして人生のどの段階で自分自身を見つけるかを受け入れることを学びます。
更年期障害は、女性と男性の両方にとって減量をさらに困難にする可能性があります。しかし、適切な知識といくつかのハードワークがあれば、それを行うことができます。
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この記事の情報は教育目的のみであり、医学的アドバイスを目的としたものではありません。