更年期障害は、気分のむらを引き起こし、自分自身を認識できなくなる可能性があります。ご存知のように、ご主人からのわずかな要求があなたを立ち去らせる可能性があります。あるいは、新しいプレイステーションゲームに対する子供の叫びがあなたを失ってしまうかもしれません。私にとって、私は食料品の話の列に立っていて、小さな子供を見て、手に負えないほど泣き始めました。通常、気分のむらは合理的に説明することはできません。
このような超高速の変化は、更年期障害のゲームで重要な役割を果たし、女性が何かが正しくないと疑う原因となる最初のことに気付くことがよくあります。時々それはあなたが閉経期にいることを発見するための非常に遠回りなルートです。更年期の気分の変化の特徴には、極度の過敏性、露骨な怒り、集中した不安、鬱病、無関心、および神経質が含まれます。
更年期障害と気分のむらは、ホルモンレベルの変化（特に、プロゲステロンとエストロゲンのレベルの低下）が女性の体内で形になり始めているため、一緒に機能します。ホルモンレベルは脳内のセロトニンのレベルに影響を及ぼし、抑うつ症状を引き起こす可能性があります。これらの変化は、女性が自分自身と人生における現在の役割について不当に不安を感じるようにする可能性があり、それはより多くの無価値感に貢献します。
更年期障害の患者の気分のむらを引き起こす他の要因は、彼らが直面する症状です。耳鳴り（老化と難聴の結果としての神経損傷による耳鳴りとリンギング感覚）、失禁（または他の異常な膀胱行動）、およびのぼせも、閉経期の女性が直面する全体的な不機嫌さを増します。
毎週の運動療法などの一連の行動に従うことで、気分のむらを大幅に減らすことができます。運動、特に瞑想、深呼吸、ヨガは、気分のむらを和らげることが証明されています。その上、運動は究極のアンチエイジング活動です。体を動かす女性は一貫して若く見え、感じていると報告します。そして、多くの女性が、症状を和らげるための大豆製品と天然のプロゲステロンクリームの利点を報告しています。
もう一つの健全な目的は、頼りになる安定した社会的支援グループを持つことです。更年期障害の患者は、家族や友人からのなだめるような言葉、空が落ちていないこと、そして彼女が確かに一人ではないことの確認が、彼らの全体的な幸福に多大な助けになることに気づきます。
行動の3番目のコースは正しい食事療法に従うことです。コーヒーやソーダなどのカフェインを含んだ飲み物は、乳房の圧痛など、避けたい症状を引き起こす可能性があります。彼らはあなたの体の神経系を興奮させるだけで、一日中あなたを不機嫌にすることができる落ち着きのない睡眠につながります。パッションフラワーやカモミールなど、脳内のセロトニンレベルを高める特定のカフェイン抜きのお茶を飲みます。これもリラックスして、至福の睡眠を提供するのに役立ちます。
乳糖の問題がない人のためのヒントは次のとおりです。冷蔵庫で牛乳瓶をつかんで温めます。温かいミルクに含まれる成分であるトリプトファンは、脳内のセロトニンを増加させることが知られており、あなたがよりよく休むのを助けることができます。マルチビタミンとミネラルのサプリメントは、体に適切な栄養素を補給し、バランスをとるのにも役立ちます。どのような種類と量があなたの体に適しているかについては、必ず医師に確認してください。
上記のアドバイスに従うことで、更年期障害を回避し、気分のむらや突然の泣き声をなくすことができます。より良い一日のために精神的および感情的にリフレッシュしてください。
この記事の情報は教育目的のみであり、医学的アドバイスを目的としたものではありません。