更年期を経験している女性は、うつ病の経験が異なりますか？ 「うつ病が私が実際に経験していることなのか、それとも他の何かなのか、そしてそれがどれくらい続くのか、私にはわかりません」とサラは私に言った。 「更年期障害は、そのプロセスをさらに混乱させることがありました。」
私の友人からこれらの言葉を聞いたとき、誰かがあなたを落ち込んでいると「診断」しない限り、それがあなたが経験していることをどうやって本当に知っているのだろうと気づきました。私たちのほとんどは、私たちの生活の中で誰かが落ち込んでいるのを見たことがあるか、見たことがあります。
それでは、まっすぐにしましょう。うつ病はどのように感じますか？自分が何を感じているのか、何を考えているのかを心配する必要があるかどうかをどうやって知るのでしょうか。
たまに気分が落ち込むのは、ほとんどの人にとって普通のことだと考えられています。しかし、それはすぐに通過します。しかし、これらの悲しみの感情が持続し、長期間にわたって強くなったり強くなったりし、自然に解決されない場合は、理由を調べて、それに対して何ができるかを確認するときが来ました。
閉経中のうつ病に関連する症状のチェックリストは次のとおりです。憂鬱、悲しみ、興味と喜びの喪失、倦怠感、活力の喪失、極度の落ち着きのなさや過敏性、集中力と注意力の喪失、自尊心と自信の喪失、罪悪感、自尊心の欠如、絶望感、自殺の考え、不眠症、そして食欲の喪失。
治療されないままになるうつ病は「臨床的」になる可能性があり、専門的な治療が必要です。 「臨床的に」落ち込んでいると思われる場合は、遠慮なくセラピストまたは医師の助けを借りてください。
ここで私が言及しているのは、特に閉経期の体内のホルモンの変化によって引き起こされる状態であり、これはしばしばエストロゲンレベルの低下に関連しています。しかし、一部の医師は、症状はプロゲステロンの減少とその結果としてのエストロゲンの上昇によって引き起こされると信じています（しかし、それについてはプロゲステロンの記事で詳しく説明しています）。
それがあなたが経験していることであるならば、あなたにはいくつかの選択肢があります。 1つは伝統的なホルモン補充療法（HRT）ホルモン補充療法であり、もう1つはハーブ療法、5-HTPなどの栄養補助食品、または生物学的同一ホルモンと呼ばれるものを含む新しい代替医療です。
更年期障害を通して自分をサポートするためにできる他のことは次のとおりです。
運動して、毎日少しずつやってください
あなたが圧倒されないようにあなたのストレスを注意深く管理することを学びなさい
ストレスを感じるものを避け、お風呂のようにリラックスできるものにふけることで、良い睡眠を促進します
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バランスの取れた食事をとり、精製糖や高炭水化物食品を避けてください
毎日楽しんでいることをする時間を作ってください
自分に期待することについて現実的に考えてください
更年期障害は大きな変化の時期である可能性があり、うつ病は一部の女性と男性にとって要因となる可能性があります。必要に応じて、必ず助けを求めてください。
この記事の情報は教育目的のみであり、医学的アドバイスを目的としたものではありません。