ぐっすり眠ることの重要性

このペースの速い世界では、生産性の高い祭壇でぐっすりと眠ることが犠牲になることがよくあります。現代の労働者は、仕事に追いつくためにオフィスに1、2時間余分に滞在しても害はない、またはその映画の終わりを見るために遅くまで起きていても翌日の生産性に影響しないと信じていることがよくあります。しかし、真実は、ぐっすりと眠ることは、眠りにつくことなく会議を終えること以上のものであるということです。重要なのは睡眠の長さではなく、質です。ベッドで過ごした時間。体が適切にリフレッシュして目覚めるためには、体は一晩に睡眠サイクルを数回繰り返す必要があります。 REM（レム睡眠、または「夢」段階）睡眠は、深い睡眠と同様に体と心をリフレッシュするために不可欠です。そのため、毎晩1〜2時間の睡眠をとることは、人の睡眠サイクルを取り返しのつかないほど変化させます。なぜそれがそれほど重要なのですか。睡眠の質を改善するために？多くの人がこれを尋ね、彼らが一日をうまく過ごす方法と彼らの友人も十分に眠っていないことについての言い訳を提供します。睡眠不足は、心臓病、脳卒中、および癌の発生率の上昇に関連しています。免疫系は睡眠に依存して体を修復するため、十分な睡眠が取れない場合、定期的に十分な睡眠をとる人よりも心臓発作、体の炎症、一般的な病気にかかりやすくなります。実績のある自然療法は、これらの病気を避けるために必要な睡眠をとるのに役立ちます。睡眠はまた、人の精神的能力を高めます。問題解決、記憶、作成はすべて、ぐっすり眠った後の方が簡単です。一晩中眠れないと、認知能力が低下する可能性があります。睡眠は仕事ほど重要ではないと主張する人は、十分な睡眠をとることができなければ、睡眠がうまく機能しないことに同意するでしょう。睡眠に問題がある場合、人は何ができるでしょうか。いくつかの選択肢があります。人々は睡眠の質を改善するために選択することができます。一晩中眠るのに十分な時間で寝る、遅く食べないなどの常識的な解決策が役立つ可能性があり、人が眠りに落ちて夜通し眠るのを助けることができるよりもさまざまな証明された自然療法があります。