これらの素晴らしいヒントで健康な妊娠をする

あなたの妊娠が終わったとき、体重減少が問題になるかもしれません。その時あなたに不利に働くいくつかのことがあります。あなたはおそらくストレスを感じ、睡眠不足を感じるでしょう。あなた自身の良い習慣のための時間を確立することは非常に難しいように思われるかもしれません。妊娠前、妊娠中、妊娠後に健康的なライフスタイルの変更を追加して、健康を維持し、体重を均等に保つことをお勧めします。幸いなことに、これらの変更はあなたの人生を改善し、あなたと赤ちゃんにとってそれをより簡単にすることができます。

妊娠中の睡眠を改善するために、膀胱容量の小さい方の水分摂取量を計画してください。日中はたくさんの水を飲みますが、寝る前にどれだけ飲むかを注意してください。これにより、目を覚ましてバスルームを使用するのを防ぐことができます。

就寝前にリラックスし、枕を使用して、睡眠中の妊娠中の体をより快適にします。あなたが毎晩定期的なルーチンを持っているならば、あなたの体はそれが睡眠時間であることをより意識するでしょう。温かいシャワー、短編小説を読んだり、肩のマッサージをしたりするなど、心地よい儀式を試してみてください。

妊娠中に眠りにつくのを避けるために、就寝前の準備のために毎晩のルーチンを確立してください。あなたの体がよく眠れるようによく整えられるように、夜に一貫したルーチンを持ってください。このルーチンには、読書、温水シャワー、肩のマッサージなどの睡眠促進活動を含める必要があります。

妊娠中に気分が悪い場合は、遠慮なく社交行事への招待を辞退してください。人々は今が試練の時であり、あなたが社会的に追いつくことができないかもしれないことを理解するでしょう。多くの場合、あなたは疲れて吐き気を催します。必要がない場合は、体を限界まで押し込まないでください。

あなたは妊娠への渇望を持っていますか？多くの場合、あなたの体はあなたが強く渇望している食べ物を実際に必要とするかもしれません。赤ちゃんに余分なカロリーが必要なことを知っているので、渇望を楽しむことができます。

妊娠している場合は、重いものを持ち上げるのに恥ずかしがらずに助けを求めるべきです。非常に重いものを持ち上げると、多くのストレスや背中の緊張を引き起こし、流産のために赤ちゃんを失う可能性さえあります。代わりに、アイテムが危険をもたらすとは思わない場合でも、他の人に重いアイテムを持ち上げてもらうことをお勧めします。

あなたの医者はおそらくあなたに出生前のビタミンを与えるでしょう。必ず毎日服用してください。これらはあなたが食べる食物から得られないあなたの体にビタミンを与えます、そしてそれはあなたの子宮の中であなたの赤ちゃんが健康になることを可能にします。

習慣を変えた後は、出産後に体重を減らすのが簡単になります。あなたは物事に慣れるのに少し時間がかかるかもしれませんが、あなたの人生はすでにいくつかの主要な方法で変わっています。 9か月で体重が増えたので、1週間で体重を減らすことができなくても、がっかりしないでください。幸せな結婚生活は、あなたの人生の現実ではないように思われますか？ -あなたの夢の結婚へのヒントとガイドを発見してください-この記事でもっと読む。あなたの結婚の強化と癒しのために.COM