どのエクササイズが本当にうつ病と戦うのですか？

気分を高めるエンドルフィンは、身体を動かすたびに自然に放出されるので、他の人よりもうつ病を治すのに役立つ運動はありますか？運動が気分を改善する自然な効果は、どの運動を行うかを実際には気にしません。あなたは単に通常よりも大きいストレスや運動の物理的状態に関与する必要があります。

エンドルフィンは脳に放出され、痛みをブロックし、前向きな気分を高めます。したがって、どんな運動でも、活発な散歩やジョギングでさえ、すぐにあなたの態度を改善し、あなたを幸せに感じさせることができます。

そうは言っても、必要に応じて特別な機器を必要としない運動に集中できます。あなたのうつ病とより効果的に戦うために。ちょっと考えてみてください。ヨガ、ピラティス、ストレッチ、ジョギング、ダンスなど、ほんの数分で実行できるエクササイズは、そもそもエクササイズの言い訳をすべて取り除きます。また、特別なフィットネス機器、重いウェイト、特定の環境を必要としないため、うつ病にかかったと感じたときはいつでもすぐに戦うことができます。

太陽が実際に役立つことをご存知でしたかうつ病の症状をすぐに和らげますか？日光に10分または15分さらされただけでも、体内でビタミンDが生成され始めます。ビタミンDは素晴らしく自然な気分のブースターです。したがって、屋外で数分でも実行できるエクササイズは、屋内での活動よりもうつ病との闘いに効果的です。

次に仕事で休憩するときは、外に出て、いくつかのクイックジャンプを実行します。ジャック。また、膝を深く曲げたり、腕や脚を伸ばしたり、所定の位置で走ったり、簡単なヨガやピラティスのセッションを楽しんだりすることもできます。研究によると、体に物理的なストレスがかかると、エンドルフィンはほぼ瞬時に放出されます。また、天然のビタミンD生産者としての日光の恩恵もすぐに発揮されます。

では、落ち込んでいるかどうかに関係なく、外に出て1日2〜3回運動してみませんか。うつ病と戦うための1つの優れた方法は、うつ病を寄せ付けないことです。日光の下で運動することで得られる自然な気分を高める能力を利用するために、ダンプで青く落ち着くまで待ってはいけません。

15〜30分以上さらされる場合は、適切な日焼け止めを使用し、水分を補給できるように水を手元に置いてください。

あなたの机と外に出ることができませんか？座っている代わりに机に立っているだけで、繰り返して退屈な事務作業に伴うことが多いうつ病と戦うことができます。膝を曲げずにつま先に触れます。机に軽いバーベルを置いて、一日中運動しましょう。エレベーターの代わりに階段を利用し、駐車場の遠端に駐車してさらに歩くようにし、電子メールで連絡する代わりに同僚の机やオフィスに歩いて行きます。

これらはすべて、屋内の従業員が、運動すると自然に放出されるエンドルフィンを粉砕するうつ病の恩恵を受けるための優れた方法です。そして、ほんの数分でも日光の下で外に出ることができれば、なおさらです。サマンサ・ノウルズは、Working MomReviewsの著者です。ピュアレイキヒーリングマスターについてもっと知るために、あなたは何を待っていますか？ピュアレイキヒーリングマスターレビューラピッドコンテンツウィザードレビュー-知っておくべきこと、ラピッドコンテンツウィザードレビューをチェックしてください