屋外での運動はうつ病に役立ちますか？

屋外運動の利点が確認されています。そして、多くの場合、屋外での運動は、屋内での運動よりも、うつ病やネガティブな気分を打ち負かすのに役立ちます。 Peninsula College of Medicine and Dentistryが実施した明らかな研究では、自然環境での屋外運動は、屋内で同じ運動を行った被験者には見られなかった方法で、精神的および肉体的な健康に寄与すると結論付けました。

この研究で使用された833人の成人ボランティアのうち、精神的幸福は、屋内の対応者とは対照的に、屋外で運動した人々の方が大幅に高くなりました。

運動によって放出される天然のエンドルフィンは、どこで運動しても気分に役立ちます。また、フィットネスの目標に向かって取り組むことで得られる感情的および精神的なメリットは、自宅、体育館、公園で運動する場合でも同じです。

しかし、自然の中で運動するときはいつでも、自然なムードエンハンサーとして機能する太陽の驚くべき力。日光は実際にあなたの体のビタミンDの生産を後押しします。これは、通常冬に引き起こされる季節的な気分の変化やうつ病と戦うのに役立ちます。 （50万人以上のアメリカ人が季節性情動障害またはSADの抑うつ効果に苦しんでいます。

そして、運動中に太陽にさらされると、2倍の感情的な後押しが得られます。運動するときのうつ病。そして、日光が肌に与える影響は、わずか10〜15分の露出の後でも、自然に気分を改善します。

誰かが外に出て、「少し新鮮な空気」？ブラッドM.リーディ博士、ユタ州デュシェンヌのセカンドネイチャーウィルダネスプログラムの臨床サービスディレクターは、新鮮な空気、太陽の光を浴び、草の中につま先を感じることすべてが組み合わさってうつ病の症状を和らげると言います。

彼は、自然はそれが提供する光景、音、匂いのためにうつ病の症状を落ち着かせる効果があると言います。また、Reedy博士は、屋内で運動するのではなく屋外に出ると、あなたの露出も制限されると指摘しました。換気不良に

そして、あなたが素晴らしいアウトドアに足を踏み入れるとき、あなたは運動するための多くの言い訳を排除します。ゆとりがあり、暖かい日差しが肌に心地よく、すぐに元気になりたい気分になります。

あなたの体のビタミンDの生産を促進する日光の自然な能力のために、その自然なうつ病の戦闘機はあなたの気分を高めるのを助けます。また、運動によって放出される気分向上剤であるエンドルフィンは、ブルースとの戦いにも役立ちます。

気分が落ち込んでいますか？迅速な集荷が必要ですか？日差しの中で外で活発な散歩やジョギングをしたり、自然の感触、匂い、光景、音を楽しんだりすると、屋内で運動する場合よりもはるかに早く青い気分が消えます。サマンサ・ノウルズはワーキングママの著者です。レビュー。視力を回復する方法の詳細については、「私の視力を回復する」レビューをご覧ください。成長する糖尿病を減らすためのヒントを学びましょう。