集中力を維持するためのトップの方法

1時間ごとに休憩を取る：確かに、1日12時間働くことはできますが、常に100％集中し続けることはできません。どんなに効果的であっても、時間の経過とともに気が散り、実際には生産性が低下します。

1時間ごとに5分または10分の休憩を取ると、仕事を続けるのに役立ちます。起きて、少し外に出て、新鮮な空気を取り入れてください。景色を変えたり、少し動き回ったりすることで、集中力を取り戻すことができます。

週末を完全に休む：働く母親がリラックスするためだけに週末を過ごすことはめったにありません。お使い、ハウスクリーニング、子供たちとその活動-これらすべての取り組みが優先されているようです。さらに、週末に仕事に追いつくと、疲れ果ててしまいます。

時々、あらゆる種類の仕事から週末を完全に休むのは良いことです。これは、仕事用の電子メール、電話、用事、掃除がないことを意味します。ただ楽しんでください。

音楽を聴く：研究によると、音楽を聴くことは、実際に脳全体を使用する数少ない活動の1つです。すべての文化が音楽を聴いています。記憶力の改善から、ストレス管理の支援、より集中的な注意、さらには身体的な協調性の発達まで、多くの利点があります。

個人的に、私は常に音楽がどのように機能するかに気づきました。私の気分を変えることができます。明るい曲を聴いていると、いつも少し幸せになったり、立ち上がって動機付けられたりします。同じように、クラシック音楽には私のほつれた神経を落ち着かせる方法があります。必要なものに応じて、怒り、パニック、疲れ、やる気を求めるなど、気分ごとにプレイリストを作成するのが好きです。

すべてのお母さんと同じように、自分以外のすべての人の世話をするという罠にはまりやすいです。あなたが自分に親切であることを確認してください。それはあなたが最高の母親、最高の労働者、そして他の人の偉大な世話人になることを確実にする確実な方法です。

「人生は生きることです。あなたが自分自身をサポートしなければならないなら、あなたは血まみれでした面白いものになる方法を見つけたほうがいいでしょう。そして、自分のことを考えて座ってそれをしないでください。」キャサリン・ヘプバーン罪悪感をなくすことは、私たちが子供たちに「それを補う」必要があるという私たちの信念を変えることで始まり、そして終わります。働いたことをお詫びする必要はありません。毎日最善を尽くすだけです。

働く母性の恩恵に焦点を当てるという考え方を再構築することで、罪悪感を一気に捨てます。全て。誇り高き働くお母さんになるためのこのプロセスの最後のステップは、私たちが働く多くの理由を思い出すことです。サマンサ・ノウルズは、働くお母さんのレビューの著者です。甲状腺機能低下症に関連する問題を完全に排除する方法について学ぶには、甲状腺機能低下症革命をチェックしてください。 Legit Online Jobsで、柔軟な時間で自宅で仕事をする機会