エクササイズ：わかりました。ジョギングやステップクラスに出かけるのはもちろんのこと、トイレを使う時間がほとんどないほど多くの会議でしっかりと予約されている日がたくさんあります。しかし、時間をかけて自分のカレンダーに運動をスケジュールすることで、1日にどれだけ多くのことを達成できるかに驚いています。それは本当です-私はそれを誓います。
運動した後、私の頭はより明確になり、私はより良い心の状態になり、信じがたいですが、実際にはもっとエネルギーがあります。運動する時間を作るのは難しい場合があるので、運動を自分のスケジュールに合わせることに成功したいくつかの方法を次に示します。
運動を優先する：私があなたにすべてを与えると言ったら-費用-出発前に毎日運動したことを条件に、夢の場所への1か月間の休暇を支払いましたか？もちろんあなたはそうするでしょう！あなたはそれを優先するでしょう！
あなたのスケジュールがすでにいっぱいであるならば、それから何か他のものが後部座席を取る必要があるでしょう。なぜなら、人生の壮大な計画では、健康ほど重要なことはほとんどないからです。
他の予定と同じように、カレンダーに運動をすることを検討し、そのように扱ってください。仕事の打ち合わせを見逃さないように、自分との約束も見逃さないでください。
朝一番に運動する：すでに述べたように、私は朝の人ではありません。でも、目覚めた直後に運動すると、元気が出て、その日の準備ができていると感じます。さらに、最初に運動を邪魔しないようにすることで、子供、仕事、その他の人生の驚きに邪魔されるのを防ぐことができます。
私のジムでは、早朝のキックボクシングのクラスを提供しています。午前5時30分正直に言うと、毎日起きてこれらを作るのは本当に難しいです。でもそうすると、子供がベッドから出る前に何かを成し遂げたことに元気が出て誇りに思います。
日が進むにつれて、人生や仕事が邪魔になりがちです。夕方に家族と過ごす時間を増やす必要がないので、早朝に自分と会う価値があります。
テレビを見たり読んだりしながら運動する：平均的な大人は週に16時間テレビを見ています。衝撃的ですが、本当です。あなたの階段登山家やトレッドミルのための良い本の棚を手に入れて、あなたの有罪の喜びに追いついてください。考えてみてください。ヨガのポジション、レッグリフト、ウォーキング、さらにはストレッチも、お気に入りの番組を読んだり見たりしながらできることです。
外出中の運動：家から離れることは良くありませんあなたのトレーニングをスキップする理由。実際、通常のママや家庭の要求がなくなるので、ジョギングやフィットネスのクラスに参加するのに最適な時期です。
町の外で運動することには、別の利点があります。離れて、あなたが戻ったときにあなたの家族とより多くの時間を過ごすことによってあなたの罪悪感を軽減することができるでしょう。長い夕食やカクテルを避け、代わりに時間を使って健康に集中するように最善を尽くしてください。
遊び時間と運動を組み合わせる：働くママが使う最大の言い訳の1つは、できないということです。彼らには自由な時間がないので運動しなさい。 「わがまま」になって、子供と一緒に時間を過ごす代わりにジムに行くのは難しいです。よく推測してください。そうする必要はありません。
代わりに、家で時間を利用して、みんなを運動に連れて行ってください。私はよく子供と犬を荷造りし、近所を散歩します。または、夕食後に自転車に乗ることもあります。私がそれを提案するとき、彼らは不平を言いますか？はい。しかし、私たちが外に出ると、私は彼らの笑い声を聞くだけです。家族と過ごす時間ほど記憶に残るテレビ番組はありません。そして、外で時間を過ごした後、みんなが疲れているので、就寝時間はずっとスムーズになります。サマンサ・ノウルズは、Working MomReviewsの著者です。セルライトを減らす運動プログラムの詳細については、セルライトゴーンレビューをご覧ください。幼児や小さな子供に読書を教えるヒントを学ぶには、読書プログラムのレビューを学ぶ子供たちをすばやくチェックしてください。
