そんなに必要な休息をとる方法

少し眠りましょう：私はいつもひどい眠りについています。心を落ち着かせるお茶、温かいお風呂、睡眠薬-何も役に立たなかったようです。多くの働くママのように、家がようやく静かになったとき、それでも自分を静かにして、その待望の休息をとることは信じられないほど難しいことがよくあります。

私は確かに睡眠の専門家ではありませんが、それは常識です私たちのほとんどは毎晩7時間から9時間の睡眠を必要とします。休息を取るための私の最善の提案のいくつかを次に示します。

運動。これについてはすでに話しましたが、私の子供たちは決して問題なく眠ることができます。これは、私たちが子供たちをアクティブに保つためだと思います。運動はあなたを健康に保ち、はっきりと考え続け、睡眠を助けます。運動する日はずっとよく眠れます。

仕事をやめます。子供たちが寝て家が静かになったら、仕事に追いつくのはとても魅力的ですが、仕事の問題について考え始めると、私は一晩中寝返りをすることになると確信しています。あなたの仕事から離れてください。明日はあなたのためにあります。

あなたが飲むものを見てください。完全なカフェイン中毒者として、私はこれに苦労しています。できれば、昼も夜もコーヒーを飲みます。真実は、カフェインがあなたの体に完全に影響を与えるのに実際には何時間もかかることがあるということです。夜の睡眠に問題がある場合は、午後のコーヒーブレイクについてよく考えてください。同じことがアルコールにも当てはまります。私は赤ワインが大好きですが、注意が必要です。グラス1杯でリラックスできますが、それ以上に夜遅くの睡眠が妨げられます。

やることリストを作成してください。就寝時刻の約1時間前に、翌日に行う必要のあることのリストを作成します。それを書き留めて、それからあなたの心からそれを解放してください。ベッドのそばにメモ帳（または電話）を置いてください。目を覚まして何かを考えたら、それを書き留めておくと、後で参照できることを知って休むことができます。

毎晩同じ時間に就寝します。皮肉なことに、大人になることの大きな利点の1つは「就寝時間」がないことですが、一貫性を保つことで順調に進むことができることを学びました。週末にスケジュールを外しすぎないように最善を尽くしてください。楽しんでください、しかしあなたの就寝時間を一定に保ってください。

健康的に食べる：これはフィットネスの本ではなく、私は確かに何を食べるか、何を避けるべきかについての専門家ではありません。私は炭水化物、砂糖、またはタンパク質について講義しようとはしません。その中心にあるのは、あなたが何をする必要があるかを知っていることです。

仕事や家で丸一日過ごすのに忙しいときは、ピザを注文したり、その食事をもう1つだけ電子レンジで注文したりするのは非常に魅力的です。時間。よく食べると気分が良くなります。正しいことを行い、摂取量がどのように見えるかに注意してください。サマンサ・ノウルズは、Working MomReviewsの著者です。 Old School New Bodyで、男性と女性が体を元の状態に戻すのに役立つ最新のトレーニングプログラムについて学びます。新しいあなたと一緒にあなたの男をワイルドにドライブする方法について学び、Melt Your Man'sHeartをチェックしてください