働く母親とワークアウト

働く母親として、私は運動が私の人生において果たす重要性を認識しています。それを実現するのは難しい場合があります。毎日、やることリストの最後に運動（または私と関係のあること）があります。ある日、私は眠りにつく前にほとんどベッドに着くことができず、子供たちがベッドに入った後に1時間のトレーニングをすることははるかに少ないです。私はそれをする必要があります。多くの試行錯誤の末、私は自分の人生に素晴らしいバランスを発見しました。だから、結局のところ、私は（良いことも悪いことも）学んだことと経験したことは、働くお母さんのために働くものです：

「あなたのお母さん」にあなたを養わせましょう：母なる地球です。だからここに取引があります：それが母親を持っていなかった、または母親から成長した場合、それは食べ物ではありません。カロリーを数えるのをやめて、無駄のない料理があなたをそこに連れて行くだろうと考えてください。そうではない。それはあなたをがらくたのように感じさせ、それはがらくたをしません。人間は何世紀にもわたって進化し、肉、ナッツ、野菜、果物などの食品全体を処理してきました。それらを食べると、気分が良くなり、カロリーを数える必要がなくなります。

たくさん飲んでください！ （申し訳ありませんが、私はワインではなく水を意味します）：あなたはそれを知っています、今それをしてください。 1日8杯の水。それは1日約1ガロンです。これにはソーダも含まれていません（化学的に処理されたがらくたです...上記を参照）。それがたくさんのように聞こえるなら、それはそれがたくさんあるからです（そしてそうです、あなたはたくさんおしっこをします）。そこにぶら下がると、水が脂肪を洗い流し、あなたの体が調整されます。ワインも持ってください、それはあなたにとって良いです、そしてそれは果物のサービングとして数えられます！ （実際にはそうではありません）

プッシュプレイ：ブートキャンプのワークアウトを行うのが嫌いな場合は、すぐに「ワーク」になります。引っ越しを伴う、好きなことを見つけましょう。それは何ですか？歩く？テープで本を手に取り、子供をベビーカーに乗せて動かします。ダンシング？ DVDプレーヤーをお持ちですか？次に、赤ちゃんがブランコ​​に乗っているとき、寝ているとき、または幼児がレゴを遊んでいるときに、プレイとズンバを押しのけます。あなたにとって「遊び」が何であれ、それをしてください！

睡眠：はい、睡眠。十分な睡眠がないと、血糖値が下がり（炭水化物/糖分への渇望を引き起こします）、コルチゾールレベルが上がります（コルチゾールは脳をトリガーして、お母さんが得たい場所ではなく、中央部に脂肪を蓄積させます！）まともな時間にそしてまともな時間に目を覚ます。誤解しないでください。あなたが朝の人で、午前4時に人生を愛しているなら、その日をつかんでください。でも私にとっては、太陽が昇り、コーヒーを片手に持っていると、人生はずっと良くなります。もっと健康的な食事を探していますが、方法がわかりませんか？これがあなたなら、働く女性のために設計された素晴らしい健康的な食事システム、サウスビーチダイエットデリバリーレビュー、またはあなたの幼児の助けをチェックしてください、幼児と話すレビューをチェックしてください