仕事でより多くのことを効果的に行う方法

やることリストを作成します。就寝時刻の約1時間前に、翌日に行う必要のあることのリストを作成します。それを書き留めて、それからあなたの心からそれを解放してください。ベッドのそばにメモ帳（または電話）を置いてください。目を覚まして何かを考えたら、それを書き留めてください。そうすれば、後でそれを参照できることを知って休むことができます。毎晩同じ時間に就寝します。

皮肉なことに、大人になることの大きな利点の1つは「就寝時間」がないことですが、一貫性を保つことで順調に進むことができることを学びました。週末にスケジュールを外しすぎないように最善を尽くしてください。楽しんでください、しかしあなたの就寝時間を一定に保ってください。健康的に食べる。これはフィットネスの本ではなく、私は確かに何を食べるか、何を避けるべきかについての専門家ではありません。私は炭水化物、砂糖、またはタンパク質について講義しようとはしません。その中心にあるのは、あなたが何をする必要があるかを知っていることです。

仕事や家で丸一日過ごすのに忙しいときは、ピザを注文したり、その食事をもう1つだけ電子レンジで注文したりするのは非常に魅力的です。時間。よく食べると気分が良くなります。正しいことを行い、摂取量がどのように見えるかに注意してください。あなたはあなたがしたことをうれしく思うでしょう。 1時間ごとに休憩を取ってください。もちろん、1日12時間働くことはできますが、常に100％集中し続けることはできません。どんなに効果的であっても、時間の経過とともに気が散り、実際には生産性が低下します。

1時間ごとに5分または10分の休憩を取ると、仕事を続けるのに役立ちます。起きて、少し外に出て、新鮮な空気を取り入れてください。景色を変えたり、少し動き回ったりすると、集中力を取り戻すのに役立ちます。

少し眠りましょう。私はいつもひどい寝台車でした。心を落ち着かせるお茶、温かいお風呂、睡眠薬-何も役に立たなかったようです。多くの働くママのように、家が最終的に静かになったとき、それでも自分自身を静かにして、その切望されている休息をとることは信じられないほど難しいことがよくあります。私は確かに睡眠の専門家ではありませんが、私たちのほとんどが毎晩7〜9時間の睡眠を必要とすることは一般的な知識です。休息を取るための私の最善の提案のいくつかを次に示します。

運動。これについてはすでに話しましたが、私の子供たちは決して問題なく眠ることができます。これは、私たちが子供たちをアクティブに保つためだと思います。運動はあなたを健康に保ち、はっきりと考え続け、睡眠を助けます。運動する日はずっとよく眠れます。毎回完璧なコーヒーを飲む製品については、デロンギEC155レビューをご覧ください。体重をコントロールするのに役立つもう1つの優れた製品は、Fitbit AriaReviewにあります。