10代の若者-睡眠が鍵となる理由

一般的にティーンエイジャーを扱うとき、あなたがあなたのティーンを助けて彼らをより成功させるためにあなたがすることができる最も良いことの1つは彼らが毎晩適切な量の睡眠を得ていることを確実にすることです。では、10代の眠りについての事実は何であり、社会はこれらのニーズにどのように適応すべきでしょうか。人間の睡眠タイミングの生物学は、他の哺乳類と同様に、加齢とともに変化します。これは多くの研究で示されています。思春期が始まると、就寝時刻と起床時刻が遅くなります。この傾向は、女性で19。5年、男性で21年まで続きます。それからそれは逆転します。 55歳で、思春期前に目が覚めた頃に目覚めます。平均して、これは青年より2時間早いです。これは、10代の若者にとって、午前7時のアラーム呼び出しは50代の人の午前5時の開始に相当することを意味します。

純粋な生物学に加えて、10代の若者に影響を与える外部要因があります。 。これらの要因には、両親による就寝時間に対するよりリラックスした態度、睡眠の重要性に対する一般的な無視、およびテレビ、DVD、PC、ゲーム機器、携帯電話などへのアクセスが含まれます。これらはすべて、覚醒を促進し、睡眠に利用できる時間に食い込みます。ティーンエイジャーが得る睡眠の量は国、地理的地域、社会階級によって異なりますが、すべての研究は、彼らが遅く寝て、早い学校の開始のために必要なほど多くの睡眠をとらないことを示しています。パフォーマンスを最適化するために、10代と青年は1泊あたり約9時間の睡眠をとることをお勧めしますが、ほとんどの家庭では、これは起こりません。

10代がこの最適な睡眠をとらない場合毎晩の睡眠の量、それはいくつかの物理的な結果をもたらします。睡眠障害は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させます。衝動的な行動、共感の欠如、ユーモアのセンス、気分も同様に影響を受けます。全体として、疲れた青年は、不機嫌で、不機嫌で、鈍感で、怒り、ストレスを感じている青年です。おそらくそれほど明白ではありませんが、睡眠の喪失は代謝の変化に関連しています。長期的な睡眠不足は、糖尿病、肥満、高血圧などの症状に人々をかかりやすくする上で重要な要因である可能性があることを示唆しています。

つまり、10代（またはそれ以上）の親である私たち全員にとって10代よりも）毎朝キッチンで見られる不機嫌で不機嫌な10代は、10代の他の試練や苦難よりも、睡眠と睡眠不足に関係していることを理解することが重要です。十分に休息している10代から始めて、うまくいけば10代が改善されることを確認してください。10代の若者を支援する他のツールについては、My Out Of Control Teen Reviewを確認するか、男性の支援が必要な場合は、SecretSurveyを確認してください。 ：男性レビューについての真実