より健康で幸せな働くお母さんへのガイド

私は働くお母さんで、ほとんどの働くお母さんと同じように、私の自由時間は最小限です。たまに、私は数分ありますが、それで価値のあることをするのに十分ではありません。私は過労、低賃金、そしてある日、感謝されません。ここでは、ワーキングママの心を落ち着かせ、すべてを視野に入れるためのヒントをいくつか紹介します。

制限を受け入れます。完璧な母親も完璧な子供もいません。私たちが自分の限界を受け入れるとき、私たちは子供たちをよりよく受け入れることができます。他のお母さん、特に専業主婦と自分を比較しません！母性の柵の向こう側ではバラ色に見えるかもしれませんが、彼らの本当の話はわかりません。

マルチタスクに関する最大の働く母親の神話の1つは、それが私たちがより多くのことを成し遂げるのに役立つということです。これは、電話で話しているときにテーブルを設定するなど、タスクにあまり集中する必要がない場合にのみ当てはまります。しかし、あなたの子供が「s-e-x」が何を意味するのか尋ねるなら、あなたは同時に野菜を切り刻むことを望まないでしょう。上司から予算の修正を求められたときのように、高濃度の仕事でマルチタスクを行うと、私たちは自分自身を使い果たします。したがって、マルチタスクは実際には燃え尽き症候群につながる可能性があります。

一度に1つのことに集中し、その瞬間に生きることについての真実は、それが私たちをより生産的で幸せにするということです。はい、一度に多くの方向に引っ張られますが、一度に1つの方向を選択すると、より効果的でストレスが少なくなります。職場では、心理学者が「フロー」と呼んでいるものを試して、1つのアクティビティに完全に没頭してください。家では、時間をかけて子供たちに十分な注意を払ってください。子供たちはそれを必要としています。

肩こりとお腹の結び目を持って歩き回っていて、性格が常に決まっている場合イライラして、それはあなたのストレスレベルについて何かをする時が来ました。これには、毎日2時間の瞑想や、隔離室に閉じ込める必要はありません。ストレスを克服するためにできる簡単なことがあります。

運動。はい、スニーカーを履くのは言うまでもなく、おしっこをする時間がほとんどないことを私たちは知っています。だから私たちが求めているのは、あなたが10分を約束することだけです。それでおしまい。ブロックを歩き回ったり、フィットネスチャンネルを開いたり、スープ缶やポンプをいくつか手に入れたり、参加したりするなど、簡単なことをしてください。あなたが好きなものを見つけて、それに固執するようにしてください。 10分後に完了した場合は、問題ありませんが、「あと10分できます！」と言う可能性があります。

体を動かしてください。仕事で特に難しいプロジェクトに取り掛かったり、「ステージ」を通過している子供に対処したりするなど、プレッシャーにさらされているときは、欲求不満の物理的な出口を見つけてください。キックボクシングのようなものをバッシュします。

自分を表現します。感情が高まっていると感じたら、話しかけるのが得意な友達に出かけるか、単に犬に打ち明けてください。

視点を保ちましょう。それが何であるかについて状況を認識します。電車が遅れているために発煙している場合は、これがあなたの手に負えない多くのことの1つであることを思い出してください。腹式呼吸をしてみてください。

心配が減ります。あなたの子供の安全、あなたのキャリアの決定、あなたの関係、そしてあなたの過負荷のスケジュールをめちゃくちゃにすることは時々起こるはずです。しかし、状況によっては適切な感情となる可能性のある心配は、チェックを外すと破壊的になる可能性があります。しつこく不安を感じる場合は、医師に連絡してください。それまでの間、不安を和らげるのに役立つこれらの戦略の1つ（またはすべて）を試してください。優れたママツールについては、Delonghi EC155レビュー：またはApple TV Second GenerationReviewをチェックしてください。