魅力的に見えるのが好きでない人は誰ですか？私はそうすることを知っています！見栄えを良くする方法の1つは、健康で体にフィットすることです。それが私の余分なポンドを落とすことを意味するなら、私はそれを望んでいます。だから、フィッターボディのために天然物アステカからのチアシード減量を試してみてください。
チアの歴史は数千年前にさかのぼります。紀元前3500年に、チアはアステカ人によって使用され、紀元前1500年から900年の間に中央メキシコで換金作物として繁栄していました。チアは、紀元前2600年から2000年の間にメキシコ盆地でも収穫されました。テオティワカン文明とトルテック文明による。それは間違いなくアステカ文明の主食の一部でした。ネイティブアメリカンはチアの薬効を認めました。彼らはそれを医薬品や栄養成分の原料として使用しました。また、水と混ぜて飲み物として飲んだり、宗教儀式の際に神々に捧げたりしました。しかし、スペインの征服者たちは、宗教との関係からチアの栽培を抑制し、その結果、チアは過去500年間、メキシコのいくつかのポケットに追いやられ続けました。アメリカと南アメリカの科学者、栄養士、農業従事者のグループがアルゼンチンでチアの商業生産に協力し始めたのは1990年代初頭のことでした。彼らは、アステカの伝統と文明で失われた栄養植物を再発見することを期待していました。
チアシードには、水溶性繊維と不溶性繊維の両方を含む食物繊維が含まれています。水溶性繊維は、液体と混合するとチアシードにゲルのような品質を与えます。それらは水中でそれらの重量の最大10倍を吸収することができ、それによりそれらはかさばるゲルを形成します。このジェルは食欲抑制剤として機能するだけでなく、血流への糖の吸収を遅らせるため、血糖値の急上昇を防ぎます。
European Journal of Clinical Nutritionに掲載された2010年の研究では、チアシードの補給により、参加者の食欲が減り、満腹感が増すことがわかりました。この研究は、チアシードが満腹感を与えることで減量の目標をサポートできることを示唆しています。チアシードに不溶性繊維と可溶性繊維を組み合わせることで、食事に悪影響を与える可能性のある不健康なスナックを欲しがることはありません。
チアシードを楽しむもう一つの人気のある方法は、おいしいチアプリンです。チアシードをスムージーに加えたり、ヨーグルトやホットシリアルに混ぜたりして、栄養価を高めることもできます。チアシードは、カップケーキやエナジーバーなどの焼き菓子に入れることもできます。ジャムは、チアシードの利点をトースト、カップケーキ、その他の焼き菓子に広めるための優れた方法でもあります。
だから、天然物アステカからチアシードの減量を注文して、フィッターボディの所有者になりましょう！
Maria Gonzalezは、Natural ProductsAztecaで働く栄養士です。