要約：健康な妊娠とはるかに健康なあなたにつながる可能性のあるいくつかの簡単な手順があります。これらの手順に従って、妊娠中に素晴らしい時間を過ごしてください。
あなたが妊娠していることを知っている今、あなたはこれまで以上に感情的にも肉体的にも自分自身を大事にすることが重要です。また、いくつかの便利で簡単な手順に従うことで、問題のない、またはリスクのない妊娠の可能性を高めることができます。健康な妊娠へのこれらのステップは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって非常に役立ちます。
赤ちゃんが生まれたので、毎日300カロリー余分に必要なことを知って幸せかもしれません。たんぱく質をたくさん食べるようにしてください。また、妊娠前の45グラムと比較して、70グラムのタンパク質が必要です。カルシウムの必要量はやや同じですが、きちんと満たせば良いです。
また、バクテリアを食べないようにするために、未調理または未調理の肉や卵、低温殺菌されていない乳製品やジュース、ハム、生のシーフードに近づかないようにする必要があります。さらに、水銀や汚染物質を多く含む可能性のある特定の種類の魚を食べることは避けてください。
ステップ2定期的に運動する優れた運動療法は、妊娠中に必要な持久力と体力を与えることができます。これは、痛みや痛みを和らげたり予防したり、身体的ストレスに対処したり、足の動きの鈍さを改善したりするのに役立ちます。定期的に運動することも、出産後に元の状態に戻るのに役立ちます。
さらに、適切かつ定期的に運動することでストレスを軽減できます。研究と研究はまた、アクティブであることはあなたの全体的なセロトニンレベル、すなわちあなたの気分に関連する脳内化学物質を高めることを示唆しています。
ステップ3アルコールと喫煙にノーと言ってください妊娠中は絶対に飲酒や喫煙をしないでください。あなたが摂取したアルコールは、血流を介して赤ちゃんに到達し、胎盤を通過し、赤ちゃんは高レベルの血中アルコールを摂取することになります。飲酒と喫煙は死産と流産のリスクをさらに高めます。したがって、アルコールの摂取を避けることが重要です。
ステップ5少し休憩する
妊娠の最初の数ヶ月で感じる倦怠感と倦怠感は、基本的には体内を循環する妊娠ホルモンが原因です。夜の睡眠不足の問題に直面した場合は、午後に昼寝をしてください。仕事のスケジュールやオフィスのタイミングなどでそれが不可能な場合は、足を上げて30分ほどリラックスしてください。
腰痛に悩まされている場合は、膝を曲げて左側に横になるようにしてください。くさび形の枕をバンプの下に置くと、背中にかかる負担やストレスを和らげることができます。大事なことを言い忘れましたが、運動はあなたの腰痛からあなたに救済を与えるかもしれません。また、睡眠の問題などにも役立つ可能性があります。
だから、これらのシンプルでありながら便利な手順を採用し、健康な妊娠に挨拶してください。
リソースボックス：タンパ中絶クリニック。ジェームズS.ペンダーグラフト博士は、1996年3月にオーランド女性センターを開設し、中絶、身体検査、家族計画、カウンセリングなど、女性に幅広い医療を提供しました。中絶クリニック。
ジェームズS.ペンダーグラフト博士は、1996年3月にオーランド女性センターを開設し、女性にあらゆる種類のヘルスケアを提供しています。 http://www.womenscenter.com/