ステッパーマシンは、階段を上る動作を模倣できるように設計されたコンパクトなエクササイズ機器です。それらは典型的なトレッドミルよりもコンパクトなので、自宅でカーディオフィットネス機器が必要で、小さなアパートに住んでいる場合は、それらが最良の選択かもしれません。有酸素運動を行うためにランニングするというアイデアが気に入らない場合は、ステッパーエクササイズマシンもトレッドミルの代わりになります。
「ステアクライマー」としても知られるステッパーエクササイズマシンを使用すると、抵抗をまったくまたはほとんど加えずに、主要な筋肉群を鍛えることで有酸素運動を行うことができます。機械には、踏むペダルが2つ付いています。一部のステッパーにはハンドルと抵抗バンドが付属していますが、これらの余分なものを一切使用せずにシンプルなモデルで済ませることができ、低衝撃のトレーニング、有酸素能力の向上、筋肉の緊張などの同じ利点を体験できます。
ステッパーで運動すると、呼吸能力が向上し、心臓が強くなる可能性があります。このように、あなたはあなたが絶えず息を切らしているように感じることなく、あなたは簡単に毎日の身体活動を達成することができます。減量には有酸素運動が推奨されることが多く、これはステッパーが提供できるもう1つの利点です。たとえば、体重が180ポンドの場合、ステッパーを60分間使用すると、730カロリーを超えるカロリーを消費できます。
衝撃の少ない有酸素運動が必要な場合は、ステッパーマシンで簡単に運動できます。したがって、関節に問題がある場合は、より安全に使用できます。ステップが上下するとき、あなたの足は単にペダルにとどまります。ハイエンドのステッパーマシンには、ペダルの抵抗を増減できる機能があります。このようにして、マシンに慣れてきたら難易度を調整し、それを使って筋肉の調子を整え続けることができます。
ステッパーエクササイズマシンは、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、ヒップ、ふくらはぎをより引き締めてフィットさせるのに役立ちます。同様に、コアマッスルは、「クライミング」中に体を安定させるために使用するため、ターゲットになります。このように、ステッパーマシンは腹部の筋肉の調子を整えるのにも役立つかもしれません。そして、あなたがあなたのストレスレベルを減らす方法を探しているなら、ステッパーエクササイズマシンが役に立ちます。医療専門家は、身体活動が脳内化学物質を刺激し、エンドルフィンを放出する可能性があることを発見しました。これにより、リラックスして幸せな気分になります。ステッパーを30分間使用すると、すでにこれらの幸せなホルモンを放出することができます。
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