マルチジム機器で実行できるさまざまな種類のエクササイズ

マルチジムは、従来のジムが提供できる便利さのほとんどを提供しますが、あなたの家の快適さの中にあります。スペースがあり、自宅でトレーニングしたい場合は、高品質のマルチジム機器に投資するのが理にかなっています。多くのマルチジムには、さまざまなウェイトマシンとデュアル機能が搭載されているため、1つの機器でさまざまな動きやエクササイズを実行できます。試すことができるいくつかの演習は次のとおりです。

1. 筋肉を構築できるエクササイズ–高抵抗設定を使用するか、体重を増やしてから、ゆっくりとエクササイズを行います。おもりを持ち上げた後は、機械に抵抗し、すぐに落下させないようにしてください。このように、あなたはあなたの筋肉を働かせることができます。

   重いウェイトはあなたをかさばらせるかもしれませんが、抵抗トレーニングの頻度を減らすか、ウェイトや抵抗の量を減らすことによってあなたが望むサイズを達成したら、それについて心配しないでください。すべてのエクササイズの最大抵抗の約60％から始めて、8〜12回繰り返します。担当者を終えた後、筋肉が痛く感じられない場合は、抵抗を増やしてください。

2. 調子を整えるエクササイズ–疲れにくくすることなく、筋肉を鍛えることができる抵抗レベルを見つけます。低抵抗の有酸素運動や有酸素運動のように、適度な抵抗を使用したり、ある運動から別の運動にすばやく移動したりすると、調子を整える運動が最良の結果をもたらします。 30秒間のサーキットトレーニングパターンを選択しますが、太ももの周りや腕の下など、特定の領域ですべての運動を3回繰り返すことを検討してください。傾斜がある場合は、ベンチを使用して腹筋を鍛えます。

3. 心臓血管トレーニング–マルチジムは、有酸素運動を行うのに役立つトレッドミルやその他のマシンがない場合に便利です。マルチジムを使用した高反復および低抵抗のトレーニングでは、30分間のランニングや活発なウォーキングを行う場合と同じように、心拍数を効率的に上げることができます。

   さまざまな抵抗レベルを試して、30分以上の30秒間の反復運動に最適なレベルを見つけてください。エクササイズの途中でやめなければならないほどの痛みを感じさせないように注意してください。次のエクササイズに進む前に、30秒ごとのエクササイズの後に少し休憩することを忘れないでください。

   上腕三頭筋の伸展とケーブルのキックバックを使用して、腕の後ろを動かします。太ももを鍛えるには、マルチジムの横に立ち、ケーブルを脚に取り付けて、脚を外側に動かしてから後ろに動かします。頭の後ろにあるバーを引き下げて、肩を動かすことができます。ベンチが動いたら、ひざまずいたり座ったりして、定常状態のボートトレーニングを行います。

会社について

Gymsportz.sgは、シンガポールの主要なエクササイズ機器オンラインサプライヤーの1つです。 2009年に設立されました。これらは、企業や個人のフィットネス機器のニーズに合わせて、多種多様な家庭用およびさまざまな商用機器を提供します。

Gymsportz Fitnessは、フィットネス機器の主要なeコマースストアの1つであり、企業や個人に直接製品を販売しています。