トレッドミルは、家庭や商業ジムで一般的に使用されている運動器具の1つです。トレッドミルは、ランニング、ウォーキング、ジョギングをシミュレートし、外に出て運動することができない、またはしたくない場合に便利です。それらは、あらゆる屋内空間の快適さで心血管フィットネスを達成するための便利な手段を提供します。トレッドミルでのランニングには、有酸素運動のメリットがあります。
ランニングを行うと、腕、腰、脚の主要な筋肉を繰り返し動かすことができ、その結果、心臓と呼吸の速度を上げる身体運動が起こります。筋肉や肺への血流が増加します。長期的には、トレッドミルでのトレーニングは、安静時の心拍数を減らし、循環を改善し、心臓を強化するのに役立ちます。これらの利点は、脳卒中のリスクを減らすことにつながります。
Journal of ClinicalPsychiatryのPrimaryCare Companionのレポートによると、トレッドミルで週3日30分は、睡眠習慣を改善し、スタミナを高め、エネルギーレベルを高める可能性があります。ランニングは、コレステロール値を改善し、血圧を下げるため、心血管疾患の可能性を最小限に抑えながら、肺と心臓を強化することができます。 30分間連続して走ることができない場合でも、1日3回10分間のウォーキングを行うと同じ結果が得られるはずです。
ウォーキング、ランニング、ジョギングなどの有酸素運動や有酸素運動は、新陳代謝を高めるのに役立ちます。その結果、体が休んでいるときでも、より多くのカロリーを燃焼することができます。毎日のルーチンにトレッドミルトレーニングを追加すると、フィットネスルーチンが改善されます。ランナーズワールドは、1マイル走るごとに約100カロリーを消費できると述べています。同時に、あなたはあなたの身体的持久力を改善し、あなたのスピードを改善し、より激しい活動を処理することができるようになります。一部のトレッドミルは、傾斜を走ったり歩いたりする感覚をシミュレートするようにプログラムできます。これは、身体の持久力と体力の向上にも役立ちます。
トレッドミルで運動することは、骨の健康を改善するのに役立つかもしれません。ランニングやウォーキングは骨密度を高め、骨格系を強化し、骨粗鬆症やその他の病気のリスクを最小限に抑えることができます。さらに、トレッドミルトレーニングはあなたの感情的な幸福と精神的健康を改善するのを助けるかもしれません。有酸素運動はエンドルフィン（別名ハッピーホルモン）を放出し、これらは全体的な陶酔感と幸福感をもたらします。その結果、トレッドミルトレーニングは、ストレスの多い仕事の後にリラックスしたり、気分が落ち込んだり緊張したりしているときに気分を高揚させるのに役立ちます。
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