専門家は、週に少なくとも2.5時間（または150分）の中程度の運動を推奨しています。最も人気のある運動オプションの1つは、ウォーキングが簡単で安価であり、体に優れた筋肉のトレーニングを提供するためです。トレッドミルウォーキングと軽いランニングにより、屋外ウォーキングと同様のトレーニングを実現できますが、実用的および物理的なメリットがあります。シンガポールでトレッドミルをオンラインで簡単に購入して、自宅に届けることができます。
トレッドミルでの定期的なウォーキングや軽いランニングは、筋骨格系（筋肉、腱、関節、骨、靭帯）を先端の形に保つのに役立ちます。トレッドミルエクササイズは、骨に力を加える体重を支えるトレーニングであるため、加齢による骨量の減少を防ぐのに役立ちます。トレッドミルのエクササイズは、足やお尻の調子を整え、バランスを改善します。
体に大きなストレスを与える可能性のある屋外でのウォーキングやランニングとは異なり、トレッドミルトレーニングの方が安全です。トレッドミルは、ベルトとデッキが歩幅を緩和するため、膝、足首、股関節への影響を軽減するように設計されています。特殊なショックアブソーバーにより、少ないストレスでウォーキングやランニングが可能です。トレッドミルトレーニングは、屋外でのでこぼこや凹凸のある表面によって引き起こされる怪我のリスクも軽減します。
十分に速く行けば、トレッドミルを使用することで心血管系の利点も感じるようになります。設定を「傾斜」位置に調整して、体にチャレンジを与えます。ブリスクトレッドミルウォーキングは、心臓の健康を改善し、心臓血管系を強化し、血圧を下げます。ウォーキングに慣れたら、軽いランニングを試してみてください。どちらの活動もコレステロール値を大幅に下げ、脳卒中や心臓発作に苦しむリスクを下げることができます。一部のトレッドミルには、ワークアウトを最適化するための心拍数モニターも装備されています。
定期的なトレッドミル運動は、同様に、前糖尿病、2型糖尿病、うつ病、不眠症、変形性関節症、および乳がんと結腸がんのリスクを減らすことができます。研究によると、トレッドミルを週に最低150分間歩くと、早死のリスクを減らすことができます。
（屋外で歩いたり走ったりする代わりに）トレッドミルで運動することで、通常は定期的に運動することを妨げる欠点を回避できます。まず、外気の質や天気を気にする必要はありません。季節性アレルギーや喘息がある場合は、トレッドミルが必要です。ホームトレッドミルを持っていると、いつでも好きなときにプライバシーを守って自由に運動することができます。あなたはマルチタスカーですか？テレビを読んだり見たりしながら、自宅でトレッドミルを使用できます。
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