感情的な食事は、男性に比べて女性に多く見られます。この性別による摂食障害の原因は、多くの場合、外部刺激に対する感受性の増加です。私たちは子供の頃、精神的ストレスに対処する方法として食べ物を使って育ちました。それがあなたの意志によって制御されるまで、よく感情的な食事は問題ではありませんが、あなたが活発な感情的な食事をするようになるとすぐにあなたは助けを必要とします。心理学者によると、感情的な食事をする人は、特定の食品を食べると体内に特定の神経伝達物質が放出されるため、特定の食品をより快適に感じるとのことです。しかし、感情的な食生活はあなたの健康に非常に有害です。ここでは、問題に効果的に対処する方法について説明します。
ファーストフードを間食したり、むしゃむしゃ食べたりすると、しばらく落ち着くかもしれませんが、根本的な問題を解決する正しい方法ではありません。あなたはストレスや他の問題に対処するためのより健康的な方法を見つける必要があります。過食症は特定の感情によって引き起こされ、あなたはそれらを直接識別する必要があります。何を食べたか、食べる前後の気持ち、感覚がどれだけ残っているかを書き留めておくことで、感情的な食生活について多くのことを知ることができます。それはあなたが実際にあなたの中で感情的な食事を引き起こすものを理解するのに役立ちます。
空腹のセッションを避けるために、1日4〜6回の食事を計画してください。いつ食べるかを伝えるために感情的な引き金に頼らないでください。フードチャートを作成し、炭水化物、タンパク質、繊維、マルチビタミンなどの重要な栄養素のすべてのソースをフードプランに含めます。これはあなたが感情的な食事に対してより脆弱になるので、あなたの食事計画に固執してください。
身体活動を日常生活の一部にすることもあなたを大いに助けます。ある研究では、ライフスタイルで活動している人々は依存度が低く、ストレス下にあるときに感情的に食べるように簡単に引き起こされないことがわかっています。ウォーキングとウェイトリフティングは、身体活動を生活に取り入れるための優れた方法です。
感情的な食事の攻撃を建設的なタスクに置き換えることで、やることリストを作成することができます。たとえば、ストレスに襲われてキャンディーバーに行き過ぎたくなるたびに、入浴などの癒しのアクティビティを試してみてください。
何かを食べる前に、それを書き留めることが重要であることを忘れないでください。これはあなたに何を食べているかを考えることを強制し、オートパイロットの感情的な食習慣を壊します。
これらは、感情的な食生活を抑制し、食事に健康的な変化をもたらすための、シンプルでありながら非常に効果的なテクニックです。
リソースボックス：オーランド中絶クリニック。ジェームズS.ペンダーグラフト博士は、1996年3月にオーランド女性センターを開設し、中絶、身体検査、家族計画、カウンセリングなど、女性に幅広い医療を提供しました。中絶クリニック。
ジェームズS.ペンダーグラフト博士は、1996年3月にオーランド女性センターを開設し、女性にあらゆる種類のヘルスケアを提供しています。 http://www.womenscenter.com/