「ズボンを濡らしてくすくす笑った」ということわざは気さくに使われていますが、笑ったり咳をしたりして尿をしみ出す何百万人もの女性にとっては、何も面白いことではありません。女性はその状態に恥ずかしい思いをし、何もできないと思って一緒に暮らす女性もいます。女性の失禁オーストラリアは解決する必要のある問題が増えています幸いなことに、失禁治療に関して女性ができることはたくさんあり、ほとんどの解決策は薬や手術を必要としません。実際、American College of Physiciansによる切迫性尿失禁に関する新しいガイドラインでは、医師にピルを使用しない治療を最初に提案するようアドバイスしています。これには、ケーゲル体操、膀胱訓練、減量運動が含まれます。
ケーゲル体操は、あらゆるタイプの切迫性尿失禁に効果があります。それらは、尿を抑えるために使用される骨盤底の筋肉を強化します。ケーゲルは、骨盤底の筋肉を継続的に圧迫して弛緩させることによって行われます。ケーゲルの実行に問題がある場合、またはケーゲルが機能していないように見える場合、理学療法士はバイオフィードバックなどの技術を使用して、圧縮する適切な筋肉を見つけるのに役立てることができます。骨盤底の理学療法は、骨盤底の筋肉が完全に機能し続けるのに役立つ位置を高めることもできます。
膀胱訓練は、快適に保持できる尿の量を着実に決定することを学ぶのに役立ちます。過活動膀胱の女性に最もよく勧められます。多くの女性は、排尿の合間に3〜6時間耐えられるかもしれないことを知りません。減量と運動：
減量と運動は、太りすぎの女性が失禁を克服するのに役立ちます。余分な体重は膀胱と骨盤の筋肉に追加のストレスをかけます。健康的な食事とトレーニングで体重を減らすことは、尿失禁を緩和するのに役立ちます。研究によると、身体的に活動している中年の女性は失禁を発症する可能性が低いことが示されています。
上記のテクニックとは別に、ライフスタイルのいくつかの変更も役立ちます：
これらのアプローチが効果的でない場合、次のステップでは、過活動膀胱の筋肉を矯正するために、手術またはケーゲルマスターなどの非外科的代替手段を検討する場合があります。失禁の治療は絶対に可能であることに注意してください。
エレン・ウィルソンは、オーストラリアの女性の失禁または尿失禁を経験している女性へのケーゲル体操とその利点について多くの記事やブログを書いた著名な作家の1人です。著者自身はすでに有名な健康分野で働いていました。詳細については、www.kegelmaster.com.au
をご覧ください。エレン・ウィルソンは、オーストラリアの腹圧性尿失禁または尿失禁を経験している女性へのケーゲル体操とその利点について多くの記事やブログを書いた著名な作家の1人です。