妊娠中に従うことが重要な4つのマントラ

ダイエット、休息、運動、幸福の4つのマントラは、母親になる予定の人とその胎児の両方の健康にとって非常に重要です。

妊娠9ヶ月は長いように見えますが、期待と興奮に満ちているため、予想よりも早く過ぎ去ります。母親になることは、新生児の最高の健康と強い未来を確実にするために細心の注意を払うべきです。従うべき4つのマントラは、食事、休息、運動、そして幸福です。妊娠中は、母親になる予定の人がこれらのマントラを忠実にフォローアップしていることを確認する必要があります。重要なもう1つのことは、快適さです。着用するドレスとその周辺で快適であることを確認してください。したがって、インドまたは海外でマタニティウェアをオンラインで購入する際には、スタイルとともに、快適さも優先されるようにする必要があります。

4つのマントラについて前述したように、妊娠中の母親の食事は、同じ食事が胎児にも栄養を提供するため、細心の注意を払って計画する必要があります。同様に、妊娠中は十分な休息が必要ですが、休息が多すぎると有害になる可能性があります。したがって、多くの専門家は、十分な休息をとった妊娠中は運動も必要であると示唆しています。トレーニングや運動は背中の痛みに対して有益であり、母親になる予定の人にエネルギーを与えます。これはまた、正しい体の構造を維持するのに役立ち、特に妊娠中の母親が妊娠後すぐに元の形に戻るのに役立ちます。簡単な運動は、それぞれの医師と事前に相談することで、自宅で簡単に行うことができます。これらは、単純であるだけでなく、自宅で簡単に実行できるいくつかの演習です：

• まず、椅子の背もたれのサポートを受ける必要があります。片方の手が椅子の背もたれをしっかりと握っていることを確認します。次に、膝とつま先を使って45度回転させ、さらにへそを引き上げて内側に引き込みます。次に、背中をまっすぐに保ちながら、膝をできるだけ曲げる必要があります。快適であれば、通常の姿勢に戻って再起動できます。このエクササイズは、バランスを改善するとともに、大腿四頭筋、ハムストリングス、お尻を強化します。
• 次のエクササイズでは、基本的にマットが必要です。右側を上にしてマットの上に横になります。頭は前腕で支え、右脚は45度の角度で折り、左脚をまっすぐ伸ばします。次に、左脚を腰の高さくらいまで上げる必要があります。このアクションは、反対側でも繰り返す必要があります。運動中は、体のバランスが安定していることを確認してください。このエクササイズは、太ももの内側の筋肉を強化するのに役立ちます。
• このエクササイズでは、体を腕に乗せて赤ちゃんのバンプをたるませますが、背中はまっすぐにする必要があります。この運動は、1回または2回の呼吸でのみ継続する必要があります。
• レクリエーションゲームは運動の良い方法ですが、あまり多くのランニングや活発な活動を伴うべきではありません。妊娠中のスキューバダイビングなどの活動は安全ではありません。

上記のエクササイズは、医師との事前の相談なしにのみ行うべきではありません。 4番目のマントラに関しては、それが幸せであることも重要です。インドではマタニティウェアをオンラインで提供するサイトのオプションで買い物をする機会がたくさんあります。健康的で清潔な食べ物を提供するレストランがいくつかあります。さらに、短期休暇のオプションは、彼らの幸せのために母親になる予定のリストに含まれている必要があります。

Marty Ronは、フリーランスのライター、テクニカルライター、および主要な雑誌の編集者です。彼は多くのオンラインEコマースウェブサイトに書き込みます。彼はまた、さまざまなフォーラムでブログを書いています。