持久力トレーニングのハブを愛する人々は、スポーツに関連する怪我についても知っておく必要があります。この投稿では、持久力スポーツで最も一般的な怪我について説明します。
スローワー、スプリンター、ジャンパーは実際にマイルを記録します。週に50マイル以上は珍しいことではありませんが、長距離走行に関連する一般的な怪我はほとんどありません。さらに、アスリートが痛みを乗り越える能力があるため、これらの怪我はそれほど激しい痛みを引き起こさないように思われるかもしれません。
1.足首の捻挫/捻挫および個人的な腱炎：
足首の捻挫は、ほとんどの持久力スポーツ選手に発生する最も外傷性の傷害です。このタイプの傷害は、その重症度に応じて発生する可能性があります。
足首のトレーニング後のカイロプラクティック調整または10分間の怪我のアイシングによる即時かつ適切な治療は、治癒時間を大幅に短縮することができます。治療後に再び走る前に、適切な生体認証とリハビリトレーニングに特別な注意を払うとともに、軟組織のケアも不可欠です。
アスリートは、怪我のための固有受容感覚のリハビリトレーニングを検討する必要があります。そうしないと、個人的な腱炎の同じ怪我を訴えることになります。
2.疲労骨折：
足の骨に影響を与える踵骨のような傷害は、最も一般的な持久力傷害です。症状には、圧痛、痛み、腫れなどがありますが、疲労骨折に限定されません。疲労骨折が疑われる競技者は、問題の実際の原因を確認するためにMRIに送られます。画像に応じて、疲労骨折または反応が明らかになった場合、アスリートは最低6〜8週間は傍観されます。
この期間の後、別のMRIが撮影され、画像にストレス反応に似たものがまだ残っている場合、アスリートはさらに2週間座って、セッション全体を見逃す必要があります。
3.アキレス腱炎：
多くのアスリートが、切断されたアキレス腱に不満を持っています。アキレスが離れている競技アスリートのほとんどは、外科的診察を受けています。アキレス腱炎に長年苦しんでいるアスリートは、週に3回の治療が必要です。
アイスバケツは1日4〜5回、約7分間使用する必要があります。ふくらはぎと大腿四頭筋を毎日転がします。腱炎が制御されたら、月に1回、特定の運動を行うために医療提供者に相談し続けることができます。
あなたは今、アスリートに影響を与えるトップ3の持久力傷害について知っていたに違いありません。これは足の痛みに対処するのに役立つので、すべての怪我に氷を使用することができます。専門家に相談することで、何ヶ月もゲームから離れることなく、持久力スポーツの怪我をより簡単に治療することができます。
Injuries in Injuries in Endurance Sportsの特典に関するさらに役立つ情報を見つけることができます。その他の情報については、このWebサイト（www.checkmylevel.com
）にアクセスしてください。