薬なしで尿失禁に対処する方法

膀胱制御の問題は、2つの主要なカテゴリに分類されます。笑いなどで膀胱にストレスを与える浸透は、オーストラリアの腹圧性尿失禁と呼ばれます。多くの場合、出産が原因で、骨盤底の筋肉や神経が損傷したり伸びたりする可能性があります。

他の一般的なタイプは、切迫性尿失禁と呼ばれます。それは膀胱筋の不規則な収縮によって引き起こされます。切迫性尿失禁は一般に、膀胱の伝染などの短期的な状態、または多発性硬化症、糖尿病、脳卒中などの慢性的な状態に起因します。閉経後の女性は、おそらく膀胱の内壁と筋肉の加齢に伴う調整が原因で、切迫性尿失禁を発症する傾向があります。

他の種類の尿失禁があります。過活動膀胱と腹圧性尿失禁の両方の症状は、混合性尿失禁として知られています。溢流性尿失禁は、過負荷の膀胱から尿が流出するのを妨げるものがある場合に発生します。

尿失禁と戦うためのいくつかの自然な方法があります。それらのいくつかは次のとおりです：

• ケーゲル体操–このタイプのエクササイズは、あらゆるタイプの尿失禁に効果があります。それらは、尿を保持するために使用される骨盤底の筋肉を強化します。ケーゲル体操は、骨盤底の筋肉を繰り返し圧迫してリラックスさせることによって行われます
• 膀胱訓練–快適に保持できる尿の量をゆっくりと増幅する方法を学ぶのに役立ちます。これは、過活動膀胱の女性に最もよく参照されます。何人かの女性は、排尿の間に3〜6時間待つことができなければならないことを知りません。膀胱運動は、膀胱と脳が相互作用するアプローチを再訓練して、女性により多くの膀胱制御を提供します。
• 減量とトレーニング–このフォーミュラは、太りすぎや太っている女性に役立ちます。追加の体重は、骨盤の筋肉と膀胱に追加の圧力をかけます。健康的な食事とトレーニングでポンドを減らすことは、尿失禁を緩和するのに役立ちます。また、研究によると、身体的に非常に活動的な中年の女性は、失禁の問題を経験する可能性が低いことが明らかになっています。

ライフスタイルの変更も役立ちます：

• 水分消費量を観察します。喉が渇いたときにのみ飲んでください。すべてのソースから1日あたり6〜8オンスの液体を超えないようにしてください。
• 喫煙した場合は、すぐに禁煙してください。喫煙は膀胱にさらなる圧力をかけます。
• アルコール、カフェイン、辛い食べ物、炭酸飲料、柑橘系の果物などの膀胱刺激物を減らします。

上記のすべてのアクティビティを実行する以外に、Kegelmasterをルーチンに追加することもできます。実際、これはオーストラリアで最高の失禁製品の1つであり、女性に100％の結果をもたらすことを保証しています。この膣運動器を定期的に使用すると、尿失禁の症状を軽減できます。

作成者について：-

エレン・ウィルソンは、オーストラリアの失禁製品や尿失禁を経験している女性へのケーゲル体操とその利点について多くの記事やブログを書いた著名な作家の1人です。著者自身はすでに有名な健康分野で働いていました。詳細については、www.kegelmaster.com.au

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エレン・ウィルソンは、オーストラリアの腹圧性尿失禁または尿失禁を経験している女性へのケーゲル体操とその利点について多くの記事やブログを書いた著名な作家の1人です。