私たちは美の世界の神話を暴きます。今週：1日の推奨摂取量
ファッショナブルな健康の最初の言葉は、2.5リットルの水の推奨される1日あたりの許容量で水分補給を続けることです。素晴らしい肌、澄んだ目、良い消化、弾力のある髪、さらに弾力のあるエネルギーレベルが欲しいですか？その後、毎日8杯のH2Oをノックバックする必要があります。
それともあなたは？この魔法の水の割り当てはどこから来ているのでしょうか。また、すべての処方箋がすべての形、サイズ、ライフスタイルにどのように適合するのでしょうか。私たちは、8ガラスのルールを暴く準備ができている3人の専門家と話をしました。
有名人のフィットネスの専門家であり、22トレーニングの創設者であるDalton Wong氏は、「1日あたり2.5リットルの水が必要だと言うのは、暗闇の中でのショットです。実際、クライアントの基本的な水を計算するために使用するより良い方程式があります。摂取量の要件：つまり、体重をキロ単位で計算し、それに0.03を掛けて、1日の割り当て量をリットル単位で計算します。
しかし実際には、必要な水量ははるかに規範的です。あなたの個人的な割り当てには変数があります：あなたはどれくらいアクティブですか？あなたはたくさんのコーヒーを飲んでいますか、それとももっと水分を補給するハーブティーを飲んでいますか？どれくらいの水ベースの果物と野菜を食べていますか？私の意見では、あなたが十分に水分補給されているかどうかについての最良の指標は、それでもあなたのおしっこの色です。麦わら色にする必要があります。暗くなると給油する必要があります。
そして、脱水症状はあなたのエネルギーレベル、特にあなたがどれだけうまく運動するかに影響を与える可能性がありますが、飲みすぎもそうです-特にあなたが直前に過剰をノックバックした場合、あなたがいる間あなたの胃の中ですべてをぐちゃぐちゃにしておくトレッドミル。私のアドバイスは、運動の1時間前に少なくとも250mlを少しずつ、そして頻繁に飲むことです。」
根拠に基づく医療の専門家であり、British MedicalJournalの寄稿者であるマーガレットマッカートニー博士
「水を増やすことで健康に役立つことを示唆する証拠はありません。1日に8杯飲むように言われることも、信じられないほど不正確です。とにかく、これらのグラスの大きさはどれくらいですか？私たちは、どのグラスよりもはるかに敏感な素晴らしい生理学的システムを持っています。 -すべての水に適合します。これは「喉の渇き」と呼ばれます。喉の渇きを癒すために飲むことは常に良い考えですが、医師からの具体的なアドバイスに従わない限り、最初の感覚を抑えることに加えて飲むことには証明された利点はありません。
その上、ペットボトルから延々と飲むことは健康的ではなく、不道徳です。代わりに、ろ過された水道水で満たされたガラス瓶から喉の渇きを満足させるために飲んでください。」
栄養療法士のイブ・カリニク「私たちの体は60％が水分であるため、体が正常に機能し続けるために、すべてのクライアントに1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むように言います。主な障害は通常、ライフスタイルの問題です。その古典的な頭痛がするまで、私たちは喉が渇いていることに気付くのに忙しすぎています-そしてそれは私たちが私たちを脱水するコーヒーを飲みすぎるという事実に加えてですそしてそれは私たちを2リットル戻すことによって改善されません割り当てに達していない場合は1日の終わり。遅すぎると、脱水状態で睡眠が妨げられるのと同じように、夜更かしができます。
しかし、水分摂取量に固執しないでください。果物や野菜、ハーブティーでいっぱいの健康的な食事をしている場合は、水分摂取量にも影響します。私はクライアントに一日中少量を飲み、彼らの体に耳を傾けるように言います。私はその試行錯誤された方法を固く信じています。 "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |
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