人々は、現金に加えて、週に3〜4回ジムに通うのにかかる時間を投資することなく、体調を整える必要があります。体育館に向かって前後にドライブする時間で、1時間のトレーニングは確かに2時間のイベントに変わることができます。これが、P90x、狂気、ターボファイア、ブラジルバットリフト、10分トレーナーなどの人気のあるエクササイズプログラムを意識して運動することを選択する多くの人々がいる理由です。
スクワットと腹筋運動：スクワットについては、上記とまったく同じように提案します。片方の脚を持ち上げる何かを使用し、スクワットを実行するときに、持ち上げられた脚に焦点を合わせます。これにより、脚に対してどれだけの力がかかるかを感じることができます。立ち上がるには、まっすぐに仰向けになって足を上げ、同時に両手を体と一緒に持ち上げて足を上げるのが最善です。あなたは確かにあなたの手に両方の足をするか、右のベースに左の供給をするか、左の足に右の腕をすることができます。彼らは役に立ちます。
筋肉増強トレーニングの最初のセクションでは、体を温めます。操作、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、健康的でバランスの取れた運動のためにウォームアップするための強力な方法です。また、腕の内側に軽いウェイトのダンベルを付けてジョギングすることもできます。この特定のトレーニングは、通常、まっすぐな背中の痛みや上半身の不快感に遭遇する人にも適しています。筋肉増強プログラムを始めたばかりの場合は、ジムで過度の運動をするべきではありません。過度の運動は、関節のけいれんや痛みを引き起こす可能性があります。
さびたムーアの芸術的影響マッスルビルディングは、筋肉組織を獲得するためのはるかに実用的な方法を提供します。それにもかかわらず、20ポンドの筋肉組織をすばやく追加してから10ポンドの脂肪をカットすることに専念していないフェーズがまだあります。代わりに、6か月間の目標は、脂肪を含まずに5〜10ポンドの除脂肪体重を含めることです。このように戦略的に行うと、劇的に大きく見えます。このプログラムでは、適切な食事をとり、セクションごとに適切な量を運動させることで、痩せた筋肉量を達成する最も簡単な方法を紹介します。従う必要のある厳密なルーチンはまったくありません。それらに特化した200ページで説明されている演習を利用して、独自の柔軟なルーチンを作成することができます。
ボディービルの出版物は、筋肉増強の秘密をあなたから守るのを助けるために大金を投資しています。しかし、何を推測してください。秘密は離れています！長い間見過ごされてきたトレーニング手順のいくつかを完成させることにより、遺伝の可能性を簡単かつ迅速に最大化することができます。あなたはおそらく、あなたが取り組んできたその人体の解剖学のためにあなたがしなければならないよりもかなり一生懸命働いているかもしれません。あなたはあなたの運動をコントロールするために、腕の中に正しい情報を持っていることを望むでしょう。思っているよりも、ヴィン・ディーゼルの筋肉を作ることに近いかもしれません！