赤ちゃんを出産したばかりの場合は、出産後最初の40日間が非常に重要であると家族から言われることがあります。国のどの地域から来たのかによって、これらの日の慣習は異なる場合があります。しかし、主に、最初の40日間は、新しい母親が力を得て、回復し、生まれたばかりの赤ちゃんと絆を結ぶことを目的とした、監禁期間と見なされます。
40日が長すぎると感じるのはごく自然なことです。あなたは自分自身を占有し続けるためにあなたの日常のスケジュールに戻りたいと思うかもしれません。しかし、あなたには多くの制限があるかもしれません。回復に予想よりも時間がかかる場合は、より長い期間休む必要があります。監禁に数日かかる場合でも、赤ちゃんと一緒にこの貴重な時間を楽しんでください。その後はきっと忙しい生活が始まります。最初の数日間は、新しい母親の心と体に多くのストレスがかかります。母性の。そのため、困難な時期でも母親はとても落ち着いて落ち着く必要があります。
母親の人生の重要な段階は妊娠後の期間です。この期間中、母親は、適切な出生後妊娠トレーニングレジメン、出生後胃運動、および適切な出生後食事などの出生後運動に従うことをお勧めします。これらすべてのことは、母親が赤ちゃんを産んだ後に体重を減らし、体調を整えるために心に留めておくことが重要です。妊娠後のトレーニングや出産後のエクササイズは、新しい母親が心をリラックスさせながらフィットネスを維持するのに役立ちます。出生後の胃のエクササイズのような出生後のエクササイズは、エンドルフィンを放出するとともに、失いたい余分な体重を減らすのに役立ちます。
妊娠後のトレーニングレジームを開始する前に、医師に相談する必要があります。通常、ほとんどの母親は、快適で強いと感じたら、出産後の運動から始めます。医師と相談した後、新しい母親はいくつかの簡単で穏やかな運動から始めることができます。出産から約6か月後、新しい母親は妊娠後の運動の活力と頻度を高めることができます。ロンドンに滞在している場合は、出産後のエクササイズから始めるために、ロンドンの妊娠エクササイズクラスから一般的な提案を得ることができます。
産後の運動のために心に留めておく必要があるいくつかの側面があります。新しい母親は、特に帝王切開分娩では、体が治癒するまでしばらく時間をとる必要があります。医師と相談せずに出生後の運動療法を開始しないでください。医者はこの分野に精通しています。したがって、彼または彼女は、あなたが出生後の運動を開始すべき正確な時期について適切にあなたを導くことができます。
妊娠後のエクササイズに必要なテクニックに関する十分な知識がない場合は、適切な理学療法士または他の資格のあるフィットネス専門家にできるだけ早く相談してください。産後のエクササイズを行うときは、常にサポートブラを着用することを忘れないでください。また、自分を強く押し付けないように注意してください。妊娠後のトレーニングレジーム中に何らかの痛みや倦怠感に苦しんでいる場合は、減速または停止する必要があります。
私は、英国と米国のロンドンからのマーケティング輸出であるAllisonDavidです。健康、結婚式のDJ、ビジネスのアイデアなど、さまざまなものをウェブ上で共有するのが大好きです。
