自然にホルモンのバランスをとる方法
指示
- 問題を調べて、ホルモンの不均衡があるかどうかを調べます。この不均衡への道には、不規則な月経と重度の月経前症状、うつ病の感覚、定期的な下痢、エネルギーの低下、克服された感覚が含まれます。
- 女性は、特に上記の症状のいくつかに気付いた後、ホルモンのバランスが崩れている可能性があると思われる場合は、医師に相談する必要があります。医師はホルモンレベルを決定するためにいくつかの検査を提案するかもしれません。識別されるべき他の深刻なことがある可能性があるため、これは本当に重要です。
- 女性は、自然な方法でホルモンのバランスを取り直したいことを医師に知らせる必要があります。このため、彼らはホルモン補充療法を排除することができます。医師は彼らに他の提案をし、さらに定期的な検査によって彼らの進歩を監視するかもしれません。
- ストレスを減らしリラックスするためのテクニックを発見してください。緊張は女性の自然なホルモンに影響を与える重要な要素です。女性は、特定の状況があなたにどのように影響するかを観察し、困難な一日の仕事の後にリラックスすることによって、ホルモンのバランスを自然に保つのを簡単に助けることができます。リラックスして時々精神的な休暇を取るか、または落ち着いた目的地に休暇に行きます。毎晩十分な休息をとってください。基本的に休息と余暇の手段を見つけて、それをあなたの週に取り入れましょう。
- ワークアウトルーチンを実行します。女性はトレーニングプログラムを採用し、それに固執する必要があります。時間がない場合は、簡単なことをすることができます。たとえば、週に3回作業を終えた後、1キロ歩き始めることができます。彼らは定期的にできることは何でも作ることができるので、彼らの体はホルモンのバランスを整え、それが安定していることを保証することができます。
- ホルモンを自然な方法で安定させるために食物を利用してください。女性は、緑の野菜、ベリー、いくつかの柑橘系の果物を取り入れて、野菜と果物の5つ以上の部分を毎日消費する必要があります。サーモンやマグロのような魚だけでなく、全食品、種子製品、ナッツを消費します。
- すべての天然サプリメントを服用してください。それらは、ビタミン、ミネラル、および推奨される脂肪で構成されている必要があります。
生殖年数の間に女性のホルモンの不均衡はいつでも起こる可能性があり、更年期を通してさらに圧倒的になります。さらなる兆候または症状には、ひどいにきびの発赤、熱、寝汗、より軽いまたはより重い月経、および不規則な月経周期が含まれる可能性があります。
ホルモンは、生態系の汚染物質や汚染物質への曝露、悪い食事、ストレス、ホルモン補充療法、避妊薬、化粧品、有機栽培の食品や動物由来の製品の極端な使用など、さまざまな理由で不均衡になる可能性があります。これらの要因を減らすことと、食事にハーブを含めることで、女性がホルモンのバランスを取るのに役立ちます。
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