新しい母親に会い、彼らと交流するための優れた方法の1つは、最も近い出生後の運動クラスに参加することです。出生後の運動クラスは、あなたが常に最高に見えることを確認するための素晴らしい方法です。出生後のエクササイズクラスのクラスでは、新しい母親と交流し、楽しく幸せな瞬間を共有することもできます。ロンドンのほとんどの妊娠エクササイズクラスはお得なものを提供しているため、選択したエクササイズが妊娠中および出産後の期間に合わせて特別に設計されていることを確認することが重要です。ほとんどの出生後の運動クラスには、定期的な資格を持つ出生前および出生後のフィットネスの資格のある専門家のチームがあります。
英国では、産後のクラスはおそらく新しい母親のための最もよく知られている個人経営のコースです。これらのクラスは、新しい母親に、訓練を受けた産後のリーダーの存在下で、居心地の良い環境で自分の気持ちや考えについて話し合う機会を提供します。このようなコースは数週間にわたって実施され、さまざまな子育てスタイル、あなたとあなたの人間関係の変化への対処、睡眠と泣き、仕事への復帰、育児などのトピックをカバーします。妊娠と出産後のクラスのコースは友情を形成するのに理想的であり、ほとんどの母親はコースの終了後、コーヒーとチャットのためにお互いに家で会い、お互いに話し続けます。
出産後の期間は、赤ちゃんを出産してから最初の6か月です。どのエクササイズプランを選択しても、これらのエクササイズを開始する前に覚えておく必要のあるゴールデンルールはほとんどありません。新しい母親がミイラのおなかを取り除きたい場合は、ロンドンのレジームで最高の妊娠運動クラスの1つに参加することは非常に有益です。妊娠中は通常、腹筋が弱くなり伸びます。出生後の運動は腹筋を強化するのに役立ちます。新しい母親は、特定の出産後の運動で背中のトラブルを最小限に抑え、背の高い姿勢を維持することができます。ピラティスは出生後の運動の非常に人気のある形式であり、肩や首の緊張を和らげ、背中の痛みを軽減するとともに、腹部の深い筋肉のコルセットを引き締めるのに役立ちます。適切な出生後の運動は、新しい母親の骨盤底と腹筋の出生後の回復を助けます。
出生後のクラスに参加する前に覚えておく必要があるいくつかの重要な側面があります。主流のピラティスクラスに行くことは避けてください。新しい母親は、教師が出産後の母親と一緒に働く資格があるかどうか、そして彼らの動きを効率的に適応させる能力があるかどうかを確認してください。英国には、出生後の運動に関する包括的な詳細を提供する非常に優れたカウンセリングセンターがいくつかあります。
出生後のクラスのインストラクターは、腹部のクラスを開始する前に、腹部の分離の程度を確認する必要があります。新しい母親は、妊娠後のおなかが腹部の分離を注意深くチェックする方法についてのステップバイステップガイドを通過する必要があります。外腹筋の強さを構築する前にピラティスのエクササイズに集中することは非常に有益です。これにより、腹直筋の最深層を優しく調子を整えるとともに、姿勢を強く保つことができます。
産後のエクササイズを実行するための素晴らしいヒント
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