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ブラジルのサンパウロ連邦大学の研究者は、適度な運動が不眠症患者の睡眠の質を改善するのに役立つことを示しました。適度な強度の運動は、不安状態を軽減し、不眠症患者の睡眠の質を改善する可能性があります。
ブラジルのサンパウロ連邦大学のジゼル・S・パッソスが執筆したこの研究は、36人の患者に焦点を当てました（原発性慢性不眠症の男性8人と女性28人）。これらは3つの実験グループ（中程度の有酸素運動、激しい有酸素運動、中程度の有酸素運動）と対照グループに分けられました。
結果によると、運動セッション後、中等度の好気性運動グループでは、睡眠開始潜時（54％）と覚醒時間（36％）の減少が示され、総睡眠時間（21％）と睡眠の増加が示されました。効率（18％）。
中程度の好気性運動のボランティアの睡眠ログで、総睡眠時間の有意な増加（37％）と睡眠開始潜時の減少（40％）が観察されました。グループ。
最後に、中程度の好気性運動セッションの後、不安状態の有意な減少（7％）も観察されました。
「これらの調査結果は、薬物を使用せずに不眠症の症状を軽減する」とパッソス氏は述べた。
「この研究は、不眠症を治療するために運動を使用することの重要性を初めて調べたものであり、人々の生活の質の向上に寄与する可能性があります。世界で最も重要な種類の睡眠障害の1つd。 "
不眠症は、人が眠りにつく、眠り続ける、または早起きするのに苦労する睡眠障害の分類です。これは最も一般的に報告されている睡眠障害です。
この研究は、関連専門睡眠学会（APSS）の第22回年次総会であるSLEEP2008で発表されました。