写真を見る クリスマスの一番いいところは何ですか?サンタでも、七面鳥でも、木でも、プレゼントでもありません。最高のものは、あなたが際限なく楽しむことができるすべてのたまらなくおいしい料理です!もちろん、あなたがその過程で得る余分なポンドはあなたがなしですることができるボーナスです。しかし今、食事療法の専門家は、お祭りを楽しみながらカロリーをチェックするのに役立ついくつかのトリックを提供しています。
英国栄養士協会のスポークスマン、Ursula Arensは、4週間のクリスマス期間に平均して5ポンド(2 kg)の体重が増えると述べています。「この時期に体重を減らそうとするのは、まったくばかげています。社会的に不快です。あなたはただ安定を目指す必要があります」とテレグラフは彼女が言ったと引用しました。
アレンス氏によると、クリスマスの食事では、白い七面鳥の肉を選び、皮を取り除き(1回あたり約50カロリー節約)、バターを塗っていない野菜を積み上げることでカロリーを削減できるとのことです。 」と語った。英国栄養財団のエリザベス・ヴァイヒセルバウム。
そして、それはミンスパイと数杯の追加のワインに相当します。食事療法士は、カクテルやベイリーズなどのクリーミーな乳首の代わりにワインを飲むと、主要なカロリーのホットスポットと見なされているパーティーで物事を管理するのに役立つとアドバイスしました。
また、各アルコール飲料をコップ一杯の水。スプリッツァー用の白ワインに炭酸水を加えると、余分なカロリーを摂取しないようになります。ヴァイヒセルバウムは、パーティー中の終わりのない「ニブル」は悲惨なものになる可能性があると述べた。 「カナッペだけで、まるごとの食事に相当するものを簡単に食べることができます」と彼女は言いました。
彼女は、スナックに関しては、一握りのルール(一握りのポテトチップスまたはナッツを入れてからやめる)に従うようにアドバイスしました。また、彼女はカナッペを厳しく保つことを勧めました-クリーミーなトッピングやペストリーベースのカナッペは避けてください。他の1つか2つを選んで、停止します。
アレンスは、テレビを見ながら巨大なチョコレートの缶を食べるよりも、缶を開けて1日1回「素晴らしい甘い食事の時間」に行って、数個を嘲笑するほうがよいと言いました。 、それから翌日まで一番上の棚に置いてください。
アレンスは、体重が増えないように、パイをフリックしてミンスパイの上部からはじくと、240カロリーの3分の1が失われると言いました。 。 「指を1回フリックするだけで、楽しみを損なうことなくカロリーの3分の1を削減できます」と彼女は言います。そして、このクリスマスシーズンを忘れずに考えてください。クリスマスの買い物やパーティーに行くには、驚くほどの量のウォーキングが必要になる場合があります。
わずか30分の活発なウォーキングで約200カロリーが消費され、1回の旅行で残りのミンスパイを消すことができます。
「最大限の体重管理を行うには、まず完璧な歩行ペースを見つける必要があります。歩行を開始し、暖かくなったら、ジョギングを始める直前までペースを上げてみてください。これがあなたの個人的なブレークポイント。最適なウォーキングペースは、ウォーキングとジョギングの間のこの「ブレークポイント」よりも5〜10%低くなります」と、フィットネスの専門家であるJoannaHall氏は述べています。また、クリスマスパーティーで維持された形を披露することもできます!!