写真を見る 運動に飽きてしまった大人向けのニュースです。ガーデニングは、高齢者が健康を維持するために推奨される身体活動です。
少なくとも30分間のガーデニングは、有酸素運動患者が健康を維持するために必要な低強度のフィットネスルーチンをカバーできますが、必要なスタミナはありません。この研究は、米国疾病予防管理センターとアメリカスポーツ医学会によって実施されました。
最近、カンザス州立大学のSin-Ae Park、Candice Shoemaker、Mark Haubが実施した調査で、ガーデニングによって高齢者がCDCとACSM。
最近の研究で報告されているように、ガーデニングは健康を改善し、うつ病を克服するのに役立ちます。しかし、研究者は、ガーデニングが通常の身体活動（ジョギング、水泳、ウェイトトレーニングなど）が提供するのと同じプラスの健康上の利点を個人に提供できるかどうかをまだ結論付けていません。
ガーデニングには、芝刈り機を押す、穴を掘る、雑草を引く、土を運ぶなどの体重を支える動作が含まれ、全身の筋肉群を使用する必要があるため、ガーデニングが全身の骨塩密度に影響を与えると彼らは予想しました。
この調査には、63〜86歳の14人の庭師が参加しました。彼らの心拍数、酸素摂取量、エネルギー消費量が記録されました。ガーデニングに費やした時間も記録され、5月は週平均33時間でしたが、6月と7月は週15時間しかありませんでした。
座りがちな生活のリスクは、高齢者の方が重くなります。筋力と持久力、柔軟性、バランス、および心肺の健康が低下するリスクが高まります。
運動に伴う退屈さは、ガーデニングという簡単な作業で打ち負かすことができるため、高齢者にとってより好感が持てます。したがって、ガーデニングは、成人がCDCおよびACSMによってなされた身体的要求を満たすための最良の方法であると結論付けられました。エージェンシー