写真を見る 簡単な手順で、健康と生活に驚異的な効果をもたらすことができます。ラッシュ大学医療センターの研究者は、あなたの健康をチェックし続けることができるいくつかのステップをリストアップしました。次のいくつかの手順は、気分を良くし、人生観を改善する可能性があります。
定期的な運動、瞑想、呼吸法は、ストレスを解消するのに役立ちます。心地よい音楽を聴いたり、良い本を読んだり、温水浴槽に浸かったり、ペットと遊んだりするのはリラックスできます。ラッシュハートセンターフォーウィメンの心臓専門医であるアナベルヴォルグマン博士によると、「1日30分だけ楽しんでいると、日常生活のストレス要因を克服するのに大いに役立ちます」
適切な口腔衛生を実践することは、さまざまな病気を予防し、虫歯を寄せ付けないようにするのに役立ちます。歯科治療には毎日最低2分を費やす必要があります。
研究者によると、クロスワードパズルを解いたり、良い読書をしたりすると、脳を保護する効果があるかもしれません。チェスをしたり、精神的に挑戦的な活動にふけることを強くお勧めします。定期的に心を動かすことで、アルツハイマー病に関連する認知症のリスクを下げることができるかもしれません」とオーガスティン氏は述べています。
最近の研究で証明されているように、少量の赤ワインは完全に安全です。ワインに含まれていると、心臓の問題、結腸がん、不安、うつ病から身を守るのに役立ちます。毎晩の食事でメルローのグラスにふけることを常にお勧めしますが、飲み過ぎは大したことではありません。
鼻を鳴らすことは、邪魔された人にとっても、鼻を鳴らす人にとっても悪いことなので、スノアサイクルに注意する必要があります。この状態の最も一般的な形態では、気道が塞がれ、呼吸が止まり、繰り返し目覚める原因になります。 。シュノーラーを継続的な気道陽圧で治療することをお勧めします。これにより、気道が開いたままになり、両方の人の睡眠が改善されます。
シートベルトを締めることを忘れないでください。短いドライブであっても、しかし、数分の予防策はあなたがthになるのを防ぎますクラッシュのイベントで漕ぎ出します。
オースティン博士は、「人間工学のレビューは、首、背中、目の疲れを避けるのに役立ちます」と述べています。コンピューターで作業している場合は、ワークステーションの人間工学を見てください。あなたの環境。
上記のポイントを念頭に置いて、あなたはすべて、健康よりも健康で、健康的な生活を楽しむことができます。