写真を見る 人々は冬の間、毎日の運動療法から脱線することがよくあります。現在、セントルイス大学の専門家が、日常生活を維持するためのヒントをいくつか提供しています。
身に着けているものを見る
屋外でのエクササイズには重ね着をしてください。肌に最も近い層は通気性のある素材で作られ、汗を保持する綿を避けてください。フリースまたは綿の熱層を追加して熱を保ち、3番目の外側の層をカバーとして使用します。
食べたり飲んだりするものに注意してください
豊富な食品、ホリデードリンク、甘いデザートに甘んじる場合は、現在のフィットネスレベルを維持するためだけに、トレーニングを強化する必要があります。水分補給を十分に行い、水分をたっぷりと飲んでください。脱水症状を引き起こすカフェインやアルコールベースの飲み物は避けてください。
危険に注意してください
暗闇でのランニングは避けてください。暗くなってから外出する場合は、ドライバーがあなたを見ることができるように、明るい色の反射する服を着てください。
オプションを試す
公園でのランニング、ゴルフ、水泳などのアクティビティは、冬にはオプションではない場合があります。クリエイティブに。エクササイズとして、アイススケート、クロスカントリースキー、ヨガのクラスを試してみてください。
怪我に注意してください
冬季にバスケットボールやラケットボールなどのコートスポーツをする場合は、転倒したり衝突したりする可能性が高いことに注意してください。衝突や足首の怪我を防ぐために、牽引力のある靴を履いてください。