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アメリカの心臓専門医は、加工食品が心臓障害やウエストライン以外の味蕾に悪影響を与える可能性があることを確認しています。彼らのキッチンは心の健康に良い変身です。
ドランは、「心の健康的な食事を維持することは想像以上に簡単ですが、ライフスタイルを変える必要があります。買い物の仕方を学んだら新鮮な食材を使って調理すると、「簡単にできることがわかります。」
Dolanは、より健康的なキッチンのための10のヒントを指摘しました。
1 。冷凍食品や缶詰などの加工食品に別れを告げる。ナトリウムと単純な炭水化物が多く、肥満につながる可能性があります。
2.新鮮なハーブを使用して、料理に風味を加えます。塩。
4.バターをオリーブオイルと植物油に置き換えて、食べ物の脂肪を減らします
5.食べ物の揚げ物をやめます。野菜をもっと食べます。
6。魚と鶏肉を食事に歓迎します。これらは低脂肪で、魚には脂質管理に重要なオメガ脂肪酸が含まれています。
7.赤身の肉と豚肉を制限します。それらは脂肪が多く、心臓病につながるアテローム性動脈硬化症のプロセスをスピードアップします。
8.ケーキやアイスクリームではなく、デザートに新鮮な果物をお楽しみください。
9.アルコールを飲む場合は、1日1杯に制限してください。赤ワインには、心臓に健康的なフラボノイドと抗酸化物質が含まれています。アルコールは最も肥育剤です。
10.サービングのサイズは、欲望ではなく、空腹に応じたものにする必要があります。
健康的なキッチンは、より良いライフスタイルにそして家族の幸福を確実にします。しかし、健康的なキッチンでは、運動も非常に必要です。