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完璧なボディスタイルのステートメントは、誰もが目指しているものです。それで、人々はオフィスを急いで出て、毎日ジムを打って、ダイエット食品を食べています。さて、あなたのすべての努力は今は役に立たないようです。科学者のグループは、週に1回の激しいトレーニングで、毎日ジョギングやジムをするのと同じ効果が得られると主張しています。
「インターバルトレーニング」と呼ばれるこのテクニックは、オリンピック選手のために開発されました。
専門家は、4分間のハードサイクリングや3分間の休憩を挟んだスプリントなどの運動を推奨しています。
「高強度インターバルトレーニングは、通常の運動の2倍の効果があります。これは、2回も機能する新しい錠剤を見つけるようなものです。古い運動方法をすぐに捨てるべきだ」と専門家は言う。
ジョギングやジムなどの従来の運動と比較すると、インターバルトレーニングは持久力を2倍にし、強度を2倍以上向上させることがわかった。 10％で、速度は少なくとも5％です。