写真を見る 適度な運動は、中年の女性が体重を増やすのを避けるのに役立ちますが、それはすでに通常の体重になっている場合に限られます。太りすぎまたは肥満の女性は、体重増加の予防に関して同じ利益を享受していないようです、と新しい研究は言います。
新しい研究は、女性が体重計を再び傾けないようにするのに十分な運動量を把握するのに役立ちます。米国からの34,000人以上の女性が参加し、1992年から2007年までの13年間でどれだけ体重が増えたかを調べました。
女性は、次の3つのグループに分けられました。週に150分未満の中程度の身体活動に従事している。 b）この種の活動を週に150〜420分行った人。 c）週に420分以上を行った人。これは1日1時間になります。中程度のレベルの活動には、活発なウォーキング、ガーデニング、のんびりとした自転車などの活動が含まれていました。
調査期間中、女性は平均して約6ポンドまたは2.6キロ体重が増えました。活動の少ないaグループとbグループの女性は、週に420分以上運動した女性よりも大幅に体重が増えました。
身体活動が多いほど、体重増加は少なくなります。この発見は、ボディマス指数（BMI）が25以下の「正常な」体重の女性にのみ当てはまりました。通常よりも体重の多い女性の間では、彼らが行った活動の量と彼らが得た体重との間に関係はありませんでした。
研究者は、研究に含まれる身体活動レベルはそれほど高くはなく、体重増加を防ぐにはより高いレベルで十分かもしれないと言います。
多くの人は、減量に役立つ減量プログラムを中止するのに苦労しています。これにより、体重が再び増えていくにつれて、失われた体重またはそれよりも数倍多い体重がかかることになります。
調査結果は、Journal of the American MedicalAssociationに掲載されています。