写真を見る 毎日の食事にナッツを含めると、血中コレステロール値を改善するのに役立ちます。
ナッツには、植物性タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミン、および植物エステロールや植物栄養素などの他の化合物が豊富に含まれています。これらの成分は、血中リポタンパク質レベルを変更し、血中コレステロールレベルを下げるのに役立ちます。これは、冠状動脈性心臓病を予防するための最良の治療法です。
ナッツにはモノ不飽和脂肪とポリ不飽和脂肪が豊富に含まれており、悪玉コレステロールやLDLを減らすのに非常に役立ちます。
アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、クルミなどのナッツにも、減量を促進するセレンやビタミンEなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は体に栄養サポートを提供し、脂肪燃焼プロセス中に体にエネルギーを与えます。体のストレスを軽減し、新陳代謝を可能な限り高く保ちます。
ナッツは飽き飽きしています-彼らは私たちに「栄養」を感じさせ続けます、そしてそれは減量のためのもう一つの戦略です。メインコースの合間にスナックの代わりにナッツを楽しんで、健康を維持してください。
忘れないでください、それ以上のものは健康に良くありません。したがって、摂取量を1日あたり1〜2オンスのナッツに制限し、健康の専門家にアドバイスしてください。