写真を見る 減量。用語は似ていますか？まあ、そうなるでしょう、なぜならこれは誰もが楽しみにしていることだからです。減量は必ずしも食べる量を減らすことを意味するのではなく、実際の定義は適切なタイミングで適切なものを食べることです。同時に減量することは、痩せることを意味するのではなく、健康を維持することを意味します。これが明確になったら、1日のコースを調整する時が来ました。
あなたが食べるものは、あなたの健康についての知識があまりなくても、大きな影響を及ぼします。最も重要なことはあなたの食事療法がバランスをとられるべきであるということです。このことを念頭に置き、調査を経て、ベリーシアーズ博士はゾーンダイエットプランを考案しました。この計画は、中程度の炭水化物、適切なタンパク質、低脂肪で機能します。それはまた4330として知られています。 40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪。食事療法は私達の日の各食事がこのバランスを持っているべきであると主張します。
この食事療法には多くの有名人が続いており、熱心な信者の1人はジェニファーアニストンです。
その日のゾーンダイエット
朝食
低脂肪ヨーグルト
カナダのベーコン
イチゴ
4アーモンド
昼食
グリルドチキン3個。
レタス、スライスしたマッシュルーム数個、トマトのみじん切り、玉ねぎのみじん切り1個、レモンジュース、ガーリックパウダー、コショウ、柑橘系の果物1個。
すべてをまとめるオリーブオイルでアップ。
イブニングティフィン
1つのチーズキューブ
1つのリンゴ
ディナー
3個の豚肉
1個のリンゴと蒸しブロッコリー
1tspのオリーブオイルに入れます
就寝時のおやつ
1キューブチーズ
ブドウが少ない
食事をするのに最適な時期
1.モーニングウォーク後
1食後2.4時間
おやつから3.2時間後
4.運動後30分のおやつ
この食事プランはあなたの食事のバランスをとり、一方の要素がもう一方の要素を超えることは決してありません。脂肪は脂肪だけでなく、ゾーンダイエットによってチェックされているインスリンの増加によっても蓄積されます。ゾーンダイエットは、肥満を制御する上で驚異的な効果を発揮します。ゾーンダイエットは、体重の違いを示すのに少なくとも1か月かかります。体重をチェックするだけでなく、肌の質を改善し、体内時計を正しく設定します。