どのように

ウォーキングは唯一の運動であり、すべての体の部分が同時に機能します。-モーニングウォークは、すべての医師によって推奨されます。-ウォーキングは、偉大なストレスです。バスター、-カロリーを燃焼するのを助け、胃の患者のための素晴らしい薬です。体から呼吸までの効率的な量の酸素。

利点は、正しい歩行形式でのみ得られます。-間違ったスタイルで歩くと、逆効果が生じる可能性があります。-一般的な歩行を見てみましょう。間違いとその治療法--- 1。大きな一歩を踏み出す- -人々は歩くときに大きな一歩を踏み出す傾向があります。-これはあなたの筋肉を伸ばしすぎます。-あなたはあなたの通常の歩行スタイルに固執する必要があります。-大きな一歩を踏み出すことは、前足に過剰な圧力をかける可能性があります。これは、身体の不適切な歩行と運動につながる可能性があります。 2。早歩き-–- それは、一般的に信じられていることですが、速く歩くと、より多くのカロリーが消費されます。それは神話です。あなたは通常のペースで歩くべきです。 -歩く速度自体は時間とともに増加します。 of-fast-walking-can-lead-to-ill-health。 3。間違った姿勢- -歩きながら前に曲がる傾向のある人はほとんどいません。-これは正しくありません。歩行。-まっすぐな姿勢-また、呼吸の手順で動作します。手を歩きながら、決して高く振る必要はありません。-曲げる必要があります。 -90度-あなたの腰の近くでスイング-わずかに前方と後方のリズム。歩きながらまっすぐに見てください。-頭を抱えています。 -helps-you-breath-properly。 4.-Improper-Shoes- -人々は歩きながら一般的なスポーツシューズを履く傾向があります。-ウォーキングシューズはスポーツシューズとは異なります。-ウォーキングシューズはよりコンパクトでコンパクトです。ソフト。-彼らは歩きながら必要な跳ね返りを持っています。-ウォーキングシューズは評判の良い店から購入する必要があります。正しい靴-あなたのために。- 5。ウォーキング-服- -ウォーキング用の服は、重くてウールである必要はありません。-ウォーキング中に着る服は、軽くて綿の素材である必要があります。-着るべきです。 -a-light-cotton-jacket-over-your-T-shirt.-冬の間、-you-can-wear-woolen-jackets-but-make-sure-you-don't-cover-your-nose .-あなたは適切に呼吸する必要があります。 6。飲酒-水- -それは、歩く前、歩いている間、そして歩いた後に水を飲むべきではないと信じられています。-それは神話です。-もちろん、あなたはすべきではありません-歩く前にたくさんの水を飲むが、一杯の水は大丈夫です。-20を歩く間、一杯の水を飲む必要があります。 -ミント。-これはあなたの体を水分補給します。-ウォーキング後-コーヒーやお茶を飲まないでください。しかし、エナジードリンクのグラスを飲んでください。 7.Take-A-Break-– -過剰なものは悪いです。-朝の散歩から休憩を取ってください。-体に休息を与えてください。-これは、体を若返らせるのに役立ちます。 朝の散歩は、誰にとっても良いことですが、人々は神経からの問題に苦しんでいます。 -一般的に弱くて過度の運動が原因で故障が発生する可能性があります。-定期的に歩く場合は、腕と脚が腫れていることに気づきます。 -医師に相談してください。