写真を見る ジャーナルNutritionReviewsに掲載された新しい研究によると、8月16日のアメリカンフレンズオブテルアビブ大学（AFTAU）の発表によると、特定の食品を食事に加えて自然な日焼け止めとして機能させることができます。
Nivaテルアビブ大学のシャピラ医学博士は、「メラノーマの発生率が非常に低い地中海地域で食べられる食事のように、抗酸化物質とオメガ3脂肪酸が豊富な食事は、皮膚がんから私たちを守るのに役立つ」ことを発見しました。
彼女は、オリーブオイル、魚、ヨーグルト、全粒粉、豆、果物、野菜、たっぷりの水、少量の赤身ワインなどの地中海の主食の摂取量を増やすことで、食事療法を「ギリシャ語にする」ことを勧めています。太陽の酸化効果だけでなく、日焼け止めや帽子、ビーチカバーアップ、その他のスポーツウェアなどの適切なボディカバーの定期的な適用と戦ってください。」
ギリシャ国会はまた、避けるべき食品を提案しています：「赤肉、加工食品、アルコール（赤身のワインが望ましい）、およびfoに注意してくださいパセリ、セロリ、ディル、コリアンダー、イチジクなどの光増感化合物ソラレンを含むods。 "
肌を太陽から遠ざけることは、老化の兆候と戦う1つの方法です。フィットネス誌のオンライン美容ブログセクションを介したさまざまな皮膚科医や医療専門家のアドバイスに基づいて、若くて健康に見えるように食事に取り入れたいギリシャの食事療法は次のとおりです。
毎日
1.毎日ブルーベリーの半分のカップはしわや小じわを寄せ付けないようにすることができます
2。茶色の斑点を取り除くための緑茶のカップ
3.オリーブの大さじ1杯オイルは「循環を改善し、バラ色でしなやかな輝きを放ちます」
毎週
1.3杯のほうれん草/ケールは日焼けによるダメージから保護し、肌を引き締めます
2.半分のザクロの種子は肌を柔らかくするのに役立ちます
3.2〜6（170 g）赤みを減らすための冷水低水銀魚（イワシ、サーモン、サバ）の一部
4.新鮮な「涙にぬれた肌」のためのスイカ1〜2カップ
また、あなたの「きゅうりやりんごなど、水分を多く含む果物や野菜」を毎日摂取することで、若く見えるようになります。