最近のトレンドはファブボディのトレンドです。それらの膨らみがあなたを醜く見せさせる余裕はありません。減量レジームには時間がかかりますが、問題の恒久的な解決策を得るのに役立つので、それらに固執するのが最善です。しかし同時に、迅速な解決策を得るには、迅速な減量計画を立てて、トレーニングとチームを組むことをお勧めします。
時間の経過とともに太りすぎに苦しんでいる人々は、興味を失い、トレーニング体制を離れる傾向があり、それはむしろ彼らの既存の体重を増加させます。したがって、迅速な減量のために行くのが最善です。これにより、達成感が得られ、さらに努力するようになります。
ここに7つのヒントがあります-
1.スマートワークアウト– 新しい時代の信条は、一生懸命働くのではなく、賢く働くことです。同じことがあなたのトレーニングレジームにも当てはまるはずです。ピッツバーグの研究者によると、1日に40分の有酸素運動を4つのセッションに分割した人は、40分の有酸素運動を一気に行った人よりも体重が減りました。ワークアウトレジームを1日4回に分割すると、活発な新陳代謝が止まることはなく、急激な体重減少につながります。
2.水をたっぷりと飲む– 空気を含んだ飲み物よりも、一日にできるだけ多くの水を消費するのが最善です。水は間接的に肝臓がより良く働くのを助けます。水が少ないと、腎臓がすべての毒素や老廃物を洗い流すのが難しくなり、その結果、作業は肝臓に渡されます。肝臓の基本的な仕事は、蓄えられた脂肪を燃やすことです。腎臓の働きを引き受けなければならないとき、それは蓄えられた脂肪を燃やさないので、体重増加を引き起こします。
3.プロテインダイエット– プロテインダイエットは素晴らしい食欲抑制剤です。それはあなたを一緒に何時間も満腹に保つことができます。これはあなたの食物摂取を減らします。消化繊維やたんぱく質が豊富な食品でも多くの脂肪が燃焼し、さらに急速な体重減少につながります。
タンパク質ダイエットはまた、痩せた筋肉の構築にもつながり、脂肪の燃焼にもつながります。
4.乳製品– 最近の研究によると、乳製品は体重減少率をほぼ2倍にし、それも体の中央部からの減少率を2倍にします。乳製品に含まれるミネラルは、カルシウムに有益な脂肪分解プロセスを促進します。また、脂肪の分解を促進するのに十分なタンパク質が含まれています。
5.ポーションサイズ– 通常の食事を続けますが、摂取量を制限します。通常の食事を維持することで、精神的に満足し、同時に脂肪の摂取を抑えて体重を減らすことができます。
6.生の果物と野菜– 最近の研究によると、生の果物や野菜は食物への渇望を減らし、それは自動的に脂肪の摂取量の不足につながります。私たちの体はまた、生の果物や野菜を消化しながら多くのカロリーを消費します。
7.朝のトレーニング– あなたがその日のためにサインオフする夜、あなたの体はすべての身体機能を実行するためにエネルギーのためにすべての炭水化物を使用します。朝までに、あなたの炭水化物は使い果たされ、唯一のエネルギー源は脂肪です。この時点でトレーニングを行うと、体がエネルギーのために脂肪を抑制し、減量につながります。
代謝率は、朝のトレーニング後にピークになります。トレーニングの後に朝食を食べると、食べたものはすべてよく消化され、脂肪が燃焼するため、保存できなくなります。
この迅速な減量方法は、脂肪を失うのを防ぐだけでなく、健康を維持します。これらのアドバイスに従うと、体重が減り、肌に不思議な効果があります。