写真を見る ストレスは最も一般的な心の状態です。一言で言えば、ストレスは完全に精神的な消耗であり、人の身体的および心理的健康の両方に負担をかけます。圧力がかかっているとき、脳はホルモンのコルチゾンとアドレナリンを放出することによって挑戦と戦う準備をします。これらのホルモンは血圧を上昇させます。脳に過度の圧力がかかると、ホルモンが使い果たされ、体はストレスや不安の影響や症状に弱くなります。
ストレスは、全身に負担をかける可能性のある状態です。ストレスの一般的な影響には、頭痛、神経衰弱、摂食障害、胃の障害、炎症、暗い斑点などがあります。私たちがリードする早送りの生活では、ストレスが一般的に発生し、それに対処する唯一の方法になっています。ストレス管理です。ストレス管理は医師が利用できますが、新しい方法は個人的なストレス管理です。
個人的なストレス管理を実践する方法は次のとおりです-
1.理由を認識する– ストレスという用語は一般的ですが、多くの人はその影響を過小評価し、結果が極端になるまでそれに耐えます。あなたは理由についての洞察をさせることによってあなたのストレスに対処することができます。理由を認識し、それに取り組みます。それが仕事のプレッシャーである場合は、よりリラックスしたルーチンをスケッチし、それが個人的な生活である場合は、問題の解決策をもたらし、決定を下します。適切に計画されていない場合にのみ、物事はプレッシャーになります。
2.自分と時間を過ごす– 朝から夕方まで、私たちは人に囲まれているので、あなたの個人的なスペースを失うことになります。一人で時間を過ごすのが良い場合もあります。これはあなたにあなた自身の行為を内省する機会を与え、あなたの周りの事柄の明確なビジョンを得る、あなたが評価するのを助けます。すべての境界から解放され、思い通りの1日を楽しんでください。
3.世界はノートパソコンの外でより良くなります– 私たちの一日はラップトップの前で過ごします。仕事、娯楽、知識、精神性にも使用しています。画面からの光線も感覚に負担をかけ、ストレスを引き起こします。周囲の自然を見上げて、五感に安らぎを与え、周囲の美しさを満喫してください。
4.休日に行く– あなたの家族と一緒に美しい場所への休日は、個人的なストレス管理のための完璧なヒントです。休日のときは、休日にも気をつけてください。仕事を続けないでください。休日はあなたの感覚をリラックスさせ、それによってあなたのストレスを治療します。
5.瞑想– 個人的なストレス管理の究極の方法は、瞑想です。瞑想は、問題への洞察を得て、心をリラックスさせるための最良の方法です。リラックスした心は、問題を解決し、感覚を活性化するのに役立ちます。
個人的なストレス管理は、他のストレス管理プログラムとともに望ましい結果をもたらし、圧力をかける能力を取り戻すのにも役立ちます。